纪念自己减肥45斤，成功蜕变一周年
去年到今年干得Z有成就感的一件事就是割肉45斤{:boy-cheer:}回想去年的现在我还是位152斤的发福宝妈，每天面对镜子中油腻的自己那是种无法腹吸的痛哇{:boy-cry:}去年三月正式开始减肥，为了纪念自己成功瘦身45斤，特意开帖留个纪念{:boy-refuel:}曾经我也是1.63米 110斤身材匀称的女孩纸，自从生完宝宝在变成大妈的路上一去不复返，怀孕Z高体重180斤，生完一直在152斤左右，当时一个人带宝宝，一天下来只吃一顿饭也没有少一两肉，整整一年不爱照镜子，没有买衣服，恐惧拍照，加上产后情绪不佳，一度感觉有抑郁症的倾向，其实我不是一个追求完美的人，但是真的无法忍受肥胖带来的油腻感和不能打扮自己的失落感，毕竟我还年轻，不能自己放弃自己吧！
宝宝刚满一岁我就决定减肥，减肥原则一不节食，二不吃减肥药，这是我的减肥底线，因为我知道，节食只会破坏原有的基础代谢，让身体亏气血，对胃也不好，不但瘦不了，还会越来越胖，曾经我一个人带宝宝，每天只吃一餐也没有瘦一斤，节食能瘦就不会有那么多胖子了，减肥药更不谈，吃药完全就是自杀式在催毁自己的身体，说起来我也是减肥老司机一枚了，曾经傻到跑去买那个什么泰国处方减肥药，吃了一颗顿时天旋地转，心跳加速恶心难受，心情很低落，完全没有食欲，果断丢弃，自那以后我情愿胖死都不吃减肥药，很多吃减肥药都搞到肝肾衰竭的，减肥药的危害太可怕了，这里提醒下大家，只要是口服的减肥产品都不太提倡，所有入口的产品都是在胃里消化，通过血液输送全身，Z终由肾脏和肝脏代谢掉，所以入口有健康风险，就是保健品吃多了也会伤肝伤肾的，切记不要妄想通过吃药减肥达到瘦身的美好愿望
运动减肥我搞过，运动加控制饮食瘦了18斤，运动原理就是提高代谢分解脂肪，增加肌肉含量，确实瘦得很健康，但是一旦长时间不运动肌肉就会萎缩，也就是大家说的反弹，
想要减肥还要从根本解决问题，一个是随着年纪代谢变慢，身上湿气重，加上不节制的饮食习惯就容易发胖，湿气重经络不通就容易堆积脂肪，这就是为什么有人说喝水都长胖，所以我的减肥方法就是从提高代谢，怯除湿气，合理健康饮食入手，这样减下来也不容易反弹，
从152斤到目前107斤一路走来，总结了很多经验，减肥开始很难，上半年把自己搞得很累，后来掌握规律了很轻松就瘦下来了，也不存在反弹，方法很重要，可以避免很多弯路，有兴趣的朋友我乐意分享，
我觉得，很多人对减肥有个误区。
:one: 只看体重，不看围度，不看体脂率。塑形紧致才是真减肥:point_down:
:two: 不吃米饭，不吃肉
:three: 不知道水份和蛋白质的重要性
正儿八经的减肥，一定要控制摄入量，并且不能限制喝水，也必须补充蛋白质。
体重只能给你心理安慰，你就算90斤，你体脂有27，那你只是数字瘦，实际肉肉到处飘。
建议减肥的小伙伴，买个体脂秤，就知道自己是属于易瘦体质，还易胖体质了，也能知道减的是脂肪，还是水份了[得意]
好了先说到这里，我知道你们想看照片了，对不对{:boy-love:}
下面我要暴黑历史了，爆照请给我小花花噢{:boy-tease:} 怎么减的？ 不知不觉写了这么多{:drool:} [b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=130254555&ptid=12682811][color=Olive]kaxi520[/color] 的帖子[/url][/b]
求方法，求食谱 求方法 请问美女你是怎么减下来的 真是完美脱变 逆袭啊 太厉害了，想问问怎么减下来的
求方法，谢谢！！ 确实还是瘦一些好看多了 [quote][size=2][color=#999999]Garnett 发表于 2019-03-14 17:05[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=130255287&ptid=12682811][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
确实还是瘦一些好看多了[/quote]
短时间内提高颜值的方法就是减肥啦{:shopping:}
一样的经历，现在时刻担心反弹 [quote][size=2][color=#999999]芝麻核桃酥 发表于 2019-03-14 17:16[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=130255717&ptid=12682811][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
一样的经历，现在时刻担心反弹[/quote]
吃东西时间很重要，不暴饮暴食就不会反弹，不要宵夜，不要宵夜，偶尔可以，经常肯定会长，
怎么瘦的？ 断了 求方法啊～觉得你皮肤好好啊！ [quote][size=2][color=#999999]暖暖童 发表于 2019-03-14 21:53[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=130261787&ptid=12682811][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
求方法啊～觉得你皮肤好好啊！[/quote]
短你啦 求求求求求求求 怎么瘦的啊 [quote][size=2][color=#999999]天气这么热 发表于 2019-03-14 22:10[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=130262144&ptid=12682811][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
求求求求求求求[/quote]
短啦