188斤到122斤 我平凡又不平凡的减肥路

啸啸妈咪

快点更新啊

意外惊喜

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猫咪?森林

楼主是武汉的吗？

海淘达人clair

怎么瘦的

ttttaaammy

占楼

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好的 谢谢  立马

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好的  这就来了

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我慢慢的来 更新啊  主要是健康饮食＋有计划的家庭运动

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我记得14年8月份的时候，天气热、肚子饿、心情烦，各种郁闷一起压来，简直要崩溃了。下班途中，看见永和大王的招牌，想起自己还有两张优惠券，买牛肉饼和蛋饼买一送一。忍了半天，没忍住，掏出优惠券就进去了。怕在店里的吃相吓到人，打包回家。还没到家，我在楼道里已经开始拆了，肉饼的香气充斥了我整个大脑，我只想着：吃掉它吃掉它！

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为了防止暴食的情况再次发生，我很认真的去找了一些资料，请教了专业人士也交了一些学费。
给自己确定了第一阶段的食谱。我发现很多减肥的都和我犯了同样的错误，一开始就断的特别彻底，导致身体根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平时的食量，把饮食标准调整到了之前的三份之二。

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今天下雨啊  继续更新

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014年11-2015年2月食谱：


冬天到了，特别容易饿，也特别不容易憋住不吃，我的食谱就稍微做了改变：


早餐：鸡蛋、牛奶、三角饼（油煎过的，挺容易饱）、青菜、红薯。


午餐：一两米饭、两素。


晚餐：开水烫菜。

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冬天就是吃火锅的季节！我超爱火锅，但我也知道火锅是减肥人的大忌，怎么办呢？只能自己自创减肥火锅了~我就白水涮菜吃！自己用酱油、醋、大蒜、辣酱调成味汁，买来个各种蔬菜和豆制品，肉也象征性的买一点，就这样在锅里用开水烫熟吃！当然提醒自己不要吃撑，所以我每次都把吃的蔬菜的量也定好，这样既饱了口福，也不至于复胖了！！

薍.|ē

有毅力

贝尔

等着更新

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谢谢支持               

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好的  这就来。。。。。。。。。。