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[经验分享] 都在说睡眠,恶梦...其实枕头君也起关键作用好吗?看了就知道枕头真不是随便抱个走的!

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发表于 2015-3-5 15:59 |显示全部帖子
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武汉美食

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     不管是学习的还是工作的,在外面压力都挺大,回家就想好好睡个觉。退休在家的父母,因为劳累了一辈子,几乎80%都有颈椎病。所以说选个健康又舒服的枕头,睡个美美的懒觉,第二天满血复活,是多么的至关重要!
     在没写这个帖子之前,小编都是凭一时喜好,随意买的枕头,更或者是买床品的时候别个赠送枕头。还有个很不好的陋习,就是习惯了用两个枕头,难怪总是早上起来脖子酸酸的。
     从医学上来说,人体的脊柱从正面看是一条直线,但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线,为了保护颈部的正常生理弯曲,必须使用合适的枕头
     枕头过高容易导致颈椎病!颈部肌肉长期处于紧张状态,会发生劳损、痉挛,并且会引起椎间盘变性,从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状,严重者还会发生颈椎病。
     枕头过低容易失眠多梦!是由于
颈椎的自然弯曲状态发生改变,从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。
平躺时候的姿势应该是这样的:
     唉,这样一对比看,小编还真是惭愧,平时枕头不只是高一点点。。好哒,不吐槽自己了!欢迎大家参与本期话题讨论(回帖有惊喜):
1、你意识到了枕头和身体健康还是关系挺大的么?
2、你平时习惯枕高一点还是矮一点?
3、你家的枕头是认真选购比较过的,还是随意购买?
4、你都是买的什么材质的枕头?乳胶OR棉OR羽绒枕或是其他...

如何为家人量身挑选到合适的枕头,小编来教你!
点击直达二楼!~欢迎先收藏~


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回帖推荐

knf想 发表于63楼  查看完整内容

收藏了,一直都比较重视枕头,要是太高了鼻鼾出现了低了就容易头疼,睡觉安稳才是最好,荞麦壳的现在好少看到哦!我奶奶的一个还当宝

猫猫笑哈哈 发表于55楼  查看完整内容

乳胶枕,老公的哥们定居泰国,帮忙在泰国买的,快递回国的。很舒服O(∩_∩)O

失心疯女人 发表于29楼  查看完整内容

用的羽绒枕 感觉经常失眠多梦 这是病了么

六月0611 发表于32楼  查看完整内容

用过乳胶枕的都来说说感受吧,是不是传说的那么有奇效啊
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手机党

发表于 2015-3-6 21:27 |显示全部帖子

常见的枕头材质(主要是指填充物)



1. 自然环保的天然填充物,比如荞麦壳,稻谷壳等。

     尤其是老年人,较为偏爱这种类型的枕头。 它软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻。缺点是弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡

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2. 透气蓬松的羽绒

     羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性高的优点。但羽绒枕不能水洗,因此要经常更换!过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。

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3. 方便清洗的普通人造纤维

    这种填充物以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,也可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气,用久了易结球结块

4.
乳胶填充物
    乳胶是采用天然橡胶制成的填充材料。无毒无味,对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰,特别适合过敏体质者及气喘病人使用。
     另外乳胶透气性好,不易变形也易于塑型,能为颈椎提供较合适的支撑。
     缺点是价格比较高昂!

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挑选枕头的几项重要指标



1. 枕头的高度。

     枕头太高,会使颈椎慢慢变形,颈部肌肉劳损,还可能使骨刺形成。枕高枕头时,呼吸会不顺畅,容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况,醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。
     枕头低也不好,同样对颈椎不利,容易张口呼吸、打鼾,醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
     枕头的合适高度一般为10—15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

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2. 枕头的宽度。
   
正常情况下,枕头宽度最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
     一般讲来,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右

3. 枕头的硬度及弹性。

     过硬的枕头使头部与枕头接触面积小,局部压力大,睡上去很不舒服。枕头太软,头会陷进去,影响血液循环,使头部麻木,也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大,否则脖子很累,容易造成颈部肌肉损伤。

枕头的挑选技巧



1. 看男女选尺寸
     不是所有人都适合同样厚度的枕头,也不是看个人爱好来选择。一个合适的枕头是多么重要,跟兴趣没多大关系,正常男人选择的枕头跟女人不一样,男人的枕头大部分尺寸都会比较大,因为男人的肩膀比女人厚,所以要选择大号的枕头。女人选择小号的枕头,男人枕头厚度相差2cm。

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2. 老人要选合适的硬度
     老人年纪比较大,所以不能跟我们使用一样的枕头,老人适合选择较硬的枕头,因为如果太软的枕头不太方便头部转动外,脸部还容易埋在枕头中,呼吸会比较不顺。

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3. 未成年人定期调整枕头
     对于未成年来说,还是处在一个发育期的阶段,所以枕头是不能固定尺寸厚度的,需要在不同时期的年龄调整,一般比成年人枕头低2-5cm。

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4. 颈椎劳损软硬适中
     平时颈椎比较不舒服的,有明显劳损的人,建议选择枕头软硬度比较适中的最合适,颈椎劳损有所改善,睡觉不会不舒服。

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5. 尽量不挑选羽绒枕
    平时都知道羽绒服质量好,耐穿,唯一不方便的就是不好洗,都要送去干洗。同样的,羽绒枕头虽然好用,质量也好,用久了也不变形,但是清洗不好洗,枕头还属于要经常清洗的,所以羽绒枕不适合。

6. 挑选乳胶枕要注意假冒伪劣产品

     由于乳胶枕的造价较高,现在又有很多人意识到枕头的重要性争相选购,因此出现了很多非天然橡胶制成的假冒乳胶枕。从气味,弹性、手感等综合判定。最好是在正规渠道购买。

7. 根据季节选择枕头
    不是四季都选择同样的枕头的,一般入眠后人体的头部温度少于正常体温的3、4度,如果枕头的温度过高的话,是很难入眠的,冬季还好,是暖枕。如果是夏季的话,建议选择有凉席面的凉枕比较好哦。

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8. 情趣单身枕和特殊需要的枕头(比如孕妇枕)
    如果在生活中想要有点情趣,睡觉也没有安全感的单身一族,可以挑选单身枕哦,睡觉不怕孤单啦。要是夏天你不怕热的话,哈哈~

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发表于 2015-3-7 07:49 |显示全部帖子
涨姿势了,看来我家需要换枕头了!

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发表于 2015-3-7 07:54 |显示全部帖子
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发表于 2015-3-7 07:55 |显示全部帖子

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发表于 2015-3-7 08:10 |显示全部帖子
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乳胶枕头也是会老化的,最多10年。

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发表于 2015-3-7 08:18 |显示全部帖子
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难怪我总是多梦,问题是换了几个枕头,没有合适的,啊啊啊

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发表于 2015-3-7 08:19 |显示全部帖子

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发表于 2015-3-7 08:22 |显示全部帖子
正准备换枕头,太及时了!

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发表于 2015-3-7 08:26 |显示全部帖子

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发表于 2015-3-7 08:28 |显示全部帖子

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发表于 2015-3-7 08:29 |显示全部帖子
用的乳胶枕,泰国购入,话说可以治疗打鼾,老公使用后完全无改善…

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发表于 2015-3-7 08:30 |显示全部帖子
难怪睡不好

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发表于 2015-3-7 08:42 |显示全部帖子
乳胶枕,没啥特别的

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发表于 2015-3-7 08:53 |显示全部帖子
好长!看完了学习了,谢谢分享了!

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发表于 2015-3-7 08:55 |显示全部帖子
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