中式减肥法 - 保证你一个月瘦10斤啊！
早上：2个菜包，1杯牛奶或豆浆
中午：快餐，素菜优先点。吃完多喝水！帮助消化和排泄。
晚餐：少吃饭，多吃菜。素菜优先，荤菜少吃或不吃。鸡腿可一个，根据吃的多少来决定锻炼强度，
100个蹲起运动，有助减去腿部肥肉，让多于油脂分解掉，排除体外。俯卧升30个就好！
下面讲述一下我一天的餐饮和锻炼
早上7：40起床，步行10分钟到地铁站
上车后站立，到站后去餐馆买2个菜包(有时候10小农包)
然后步行15分钟到达公司（刚开始想减肥，爬1星期楼梯）
中午12：00下班，不要考虑电话外卖或网络订餐，这样会胖的。中午要锻炼一下！
可做电梯下楼，吃饭。素食为主（包菜，鸡蛋番茄，鸡蛋凉瓜，木耳肉丝，）
清淡一点有助于胃部消化，和油脂分泌物排泄！
晚上18：00下班，步行20分钟到车站，坐车回家。先到超市逛会街，买点吃的。
（小炸鱼条，可乐，苹果，牛奶）然后去餐馆炒菜（土豆炒肉丝，包菜肉丝，凉瓜鸡蛋，）
吃完玩会电脑，到22：30 左右开始锻炼，100个蹲起运动，俯卧升30个。如果觉得没流汗
可加大强度，做完 洗澡睡觉。这时候需要大量休息，准备第2天有个好体力。
减肥前后对比照片（持续时间长，不反弹！脂肪转化为肌肉或排泄掉！）
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本帖最后由 zhongkaihb 于 2008-6-19 11:00 编辑 ]
