小宝贝们的零食，你选对了吗？

零食能更好地满足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要--在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿更易获得营养平衡。因此，我们提倡：零食不是不可以吃，而是要把握好尺度，吃的得法。
PS：如果宝宝嘴不离“食”，确实会影响吃正餐时的食欲，甚至因为胃长期处于疲劳状态，而引起消化系统疾病。
　　
水果
    水果几乎是所有宝宝都喜欢吃、也能够吃的食物。水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖，都极易被人体吸收;而有机酸可促进消化;果胶还有预防便秘的作用;同时，水果还能大量补充人体所需的维生素C。
    宝宝每天吃水果，可谓好处多多。一般说来，对于4个月以上，但又没长牙的宝宝，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给他吃;
   如果宝宝已经长牙，就可以将水果切成小块，用勺舀着喂给他吃;2岁以上的孩子可以让他把手洗净，自己拿着吃。

奶制品
    各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证宝宝每天食用。专家建议:酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可于早上和睡前饮用。

谷类食物
    含碳水化合物较多的谷类食物经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人、也易于消化，可让宝宝适量摄入。像是面包、蛋糕，脆饼干等作为宝宝的午后加餐都是不错的。

坚果类
    花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等都属于坚果，它们一般富含人体需要的必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，而这些正是宝宝长身体时需要的营养素。

冰激凌
    冰激凌是孩子们最喜欢吃的零食之一。以牛奶为主要原料的冰激凌，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物和钙等。冰激凌虽然解暑，但吃多了不仅会影响宝宝的胃口，更会刺激小儿娇嫩的胃肠道。