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得意生活-武汉生活消费社区 社区 备孕好孕 【孕产宝典】产后必做项目大盘点!不花冤枉钱~做完感觉我 ...

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[月子康复] 【孕产宝典】产后必做项目大盘点!不花冤枉钱~做完感觉我又可了!

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手机党

发表于 2022-5-19 16:40 |显示全部帖子
#产后修复
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武汉美食

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“生完娃到底要不要做产修?”
“做啊,我全套都做了,感觉不错”
“我没去专门的产修机构,在家自己做产后运动。”

到底是在专门的产修机构/月子中心做产修,还是在家自己做产修好?

其实两种方式都有利有弊,去产修机构做产修吧,有的黑心产修机构给产后妈妈准备了五花八门的产品或疗法,随便一数居然有几十种,这几十种中,到底有几种能真正起到作用呢?无怪乎有上过当的宝妈表示“有的产修就是智商税!”

自己在家做产修吧,运动量小了,恢复、塑形的效果达不到;运动量大了,还没恢复好的身体可经不得“摧残”,有子宫、膀胱脱垂、漏尿的风险。
子宫脱垂.png
阿编在此提醒各位宝妈:就算要在家自己做产后运动,也一定要循序渐进,从轻柔和缓的运动开始,视身体情况来安排。
如果要在产修机构做产修,一定要认清哪些是必做的、哪些是看情况做的,哪些是纯“智商税”,拒绝套路!

01
产后必做项目大盘点

①盆底肌修复
“打个喷嚏就漏尿”、“性生活质量急剧下降”……这都是盆底肌松弛惹的祸!
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。
盆底肌具有一定自行修复的功能,但是完全恢复到正常状态是达不到的。
如果盆底功能受损情况比较严重,那除了自行锻炼,还需要借助专门的康复手段,促进盆底肌恢复。

常见的盆底肌康复手段:
一是物理手段,如自己在家做凯格尔运动,到底做对了没有?有没有效果?这都不得而知。
所以可以到医院运用专门的物理仪器来比对,做凯格尔运动时,能够给出正确反馈,让产后妈妈不做“无用功”。

二是通过生物电刺激,来修复产后盆腔的肌肉和神经,加快盆底肌恢复。
目前很多三甲医院用的是仪器是麦澜德,在小h书上也有很多好评,不仅可以做盆底肌修复,还可做腹直肌修复,还有凯格尔训练模板,可以说是“一机多用”。
盆底肌.jpg
IMG_20220513_160607.jpg
小红书盆底肌麦澜德.png

②腹直肌修复
妊娠时,尤其是到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。
正常情况下等到产后,腹壁会逐渐恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常半年到一年即回到原先位置。当然如果,腹直肌分离超过了3指,自行修复的可能性就比较小啦。
如果一直没有恢复或者恢复很慢,就需要通过外部的干预来加速恢复了。
如果腹直肌长时间分离,就会导致腹部的肌肉力量越来越弱,对脊柱的支撑就会减少,腰背部等地方受累严重,可能就会出现腰酸背痛的情况,对健康很不利,所以建议一定要对腹直肌进行修复!
腹直肌.jpg

③骨盆修复
骨盆变宽、臀部下塌,没有腰形、也就是常说的“妈妈臀”,“妈妈臀”是因为在分娩期耻骨联合逐渐松弛,甚至出现轻度分离,骨盆增大外扩造成的。
无论是顺产还是剖腹产,其实骨盆都会有一定的扩张,分娩引起的骨盆扩张只是短暂性,医学上称为耻骨联合分离,经过休养和体内激素的调整骨盆会自己慢慢恢复正常,一般需要3~6个月。
但如果骨盆受损特别严重,并且伴随着韧带损伤,自己可能不会恢复原状,可能需要做骨盆修复进行治疗。骨盆如果不修复,会对整个身材身型的发展产生影响,可能还会出很多的健康隐患,比如可能会出现骨盆前倾等问题。
目前骨盆修复大多数医院都是通过手法+仪器双重辅助,来帮助骨盆修复。
腹直肌+骨盆仪.jpg

④ 产后子宫复旧排恶露
正常的恶露持续总的时间应该在4-6周左右。一般血性恶露持续三天,大约两周以后就变成白色恶露,白色恶露再持续三周就干净了。
如果恶露淋漓不尽,一般是由于子宫复旧不良导致,也有可能是由于患者子宫蜕膜残留所致。
需要到医院进行检查,排除内膜残留,可在医生的指导下服用全身组织促进子宫收缩的药物,可以有效地预防细菌感染。

02
产后看情况做的项目

除了以上必做的产修项目,宝妈在产后42天可以做一个复查,看看身体恢复情况如何,再根据自身情况安排产修。如果孕期保养得好、生产顺利、气血充足,那当然就不用做啦!

①疤痕修复、妊娠纹修复
生娃之后,妊娠纹很明显,涂按摩油、橄榄油可以去除妊娠纹吗?阿编只想大声说:想真正去妊娠纹?那必须得做医美!
孕妈在剖腹产之后留下的疤痕,也需要通过专门的医疗手段来淡化、去除、
这部分适用于对自身的美丽有一定要求的宝妈,如果不在乎可以不做,如果想变美,也可以做,自己开心Z重要~

②私处紧致
私密修复包括了盆底肌修复,但私密处修复的范围更广。盆底肌修复会通过刺激和锻炼改善盆地肌肉群,但不会对阴道内壁和黏膜产生作用。
私密紧致是通过手段,刺激粘膜的再生,解决出血的问题,通过刺激胶原蛋白可以重新造成褶皱的再生、改善黏膜局部血液循环,对反复发作的阴道炎有巩固疗效的作用。
菲蜜丽+微姬娜.jpg
IMG_20220513_161545.jpg

几乎只要是有经历生育的女性,在生完孩子后阴道都会有较为松弛的问题,做私密紧致适用于对夫妻和谐生活有要求的宝妈。
171835943f481552cb6732.jpg
③气血调理
生完娃之后腰酸背痛、怕风怕冷、头昏眼花、肤色暗黄、虚胖掉发、老是出虚汗,这很可能是产后气血两虚、免疫力下降导致的。
气血不足除了会让妈妈身体变差、还导致母乳不足,除了做好饮食调理,还可以到产修机构进行专门的气血调理、舒缓按摩、养回白里透红的“桃花面”。
调气血仪器.jpg

④纤体塑形
想要甩掉身上的肉肉、重塑曲线?这时候就可以通过外部的辅助,来帮助塑形了!塑形和气血调理其实可以同步进行,目前市面上比较先进的是V8塑形,采用强声爆脂技术,适合所有皮肤,躺着舒舒服服就能瘦。
V8塑形 (2).jpg


03
纯属“智商税”的产修!

没错,阿编要说的就是“排残乳”和满月发汗!
①排残乳
断奶后,肯定有乳汁残留在乳管以及腺泡内,这是正常现象。这是由泌乳的原理决定的,Z后一次吮吸,泌乳指令就出去了,乳腺就会有乳汁产生,后续还会有泌乳素的释放,刺激乳腺继续少量的分泌。
看上去变黄,是乳汁中的主要成分——水分逐渐被吸收造成的,这些残留的乳汁,不需要人工排放,慢慢也会逐渐被组织吸收的。
所谓“残奶不排会致癌”,完全是无畏的恐慌论。

②满月发汗
说到满月发汗,很多妈妈第一时间想到的是“发汗排毒”
满月发汗,一般是中医的说法,指的是产妇出月子期的时候,服用发汗汤,再关紧门窗、捂紧被子,帮助身体大量出汗,从而把身体的寒气、湿气排出体外,从而避免落下疾病等等。
但是!汗还是汗,和我们紧张出汗、运动出汗的汗水都一样,大部分是水,小部分是矿物质等。
唯一和「毒」能稍微挂钩的也只有尿素氮,但尿素氮主要通过小便排出,汗水里的那点量,真的可以忽略不计。
何况是刚刚生产没多久,消耗大量体力和能量的新手妈妈,如果大量出汗,造成体内的水分和盐分大量流失,如果不能及时补充,轻则身体无力,重则心跳加速,心急痉挛。
因此,对大多数经历过生产,体力大量消耗,而夜间又要频频起夜给宝宝哺乳,休息不好的妈妈们,很多专家都是不建议做满月发汗的。
115348ac486c0744145cbc.jpg

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那必须得做一个产后42天的复查
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2产后42天复查.jpg

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1产修美颜美体.jpg
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本帖最后由 得意小宝 于 2022-06-10 16:35 编辑
编编的个人微信:deyilama,据说加了我的都变美了!

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发表于 2022-5-25 14:49 |显示全部帖子
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