《育儿宝典》致空调：这个”杀手”有点冷，想说爱你不容易！

得意妈宝咖

有人说：夏天的命是空调给的~~~

枯藤、老树、昏鸦，

空调、WIFI、西瓜，

葛优同款沙发，

夕阳西下，

你就往那一趴……

多么惬意的画面呀，清凉好世界，任我手机刷！

而真相往往是这样的：

当空调机启动6小时后，空气中氧气比重下降13%，大肠杆菌增多1.11%，其他病菌也有不同程度增加，于是人体出现供氧不足、免疫力下降，各种细菌病毒容易乘虚而入。

长时间在空调环境下工作、学习的人，会出现鼻塞、打喷嚏、易疲劳、腹泻、关节疼痛及皮肤过敏等，这类现象被称为“空调综合征”或“空调病”。

你中招了吗？

夏天应该这么过

（一）夏天，人就应该出汗！

夏三月，此谓蕃秀，天地之间，万物茁壮成长，是养护阳气的Z佳时机。

此时，人体的新陈代谢旺盛，阳气外发，气血向体表走，皮肤腠理开泄。

人体的阳气“大部队”正在出动，趁这个身体血脉与经络畅通的好时节，自发地给身体做全面的“大扫除”，前期大量积攒下的废物和毒素，将随着汗液和加快的代谢功能排出体外。这是自然进化、适者生存的结果，是人体智慧的表现。

夏天出汗是老天爷馈赠的礼物！

但是，不当的使用空调，在凉爽却阴冷的环境里，汗孔会自动地封闭，我们的神经就会失调，于是机体体温的调解就会失常。

一方面过度的人工制冷增加了风寒邪气外袭人体的机会，引发风寒感冒等一系列呼吸道疾病的隐患；

另一方面，如果身体里本身有内热，就会造成“寒包火”的各种症状。

同时，暑天多湿，此时的感冒，常常兼有“湿邪”作乱，呈现风、寒、湿的多种裹挟。

所以，请在夏天适宜的太阳下，创造机会晒晒太阳，出出汗，不要人为的关闭排寒、湿邪气的通道！

（二）冬吃萝卜夏吃姜

炎炎夏日，气血在外，伏阴在内，就像夏天的井水是冰凉的，我们的体内也是凉晶晶的。

此时人的脾胃，也是一年中Z弱的时候，如果一味贪凉，脾胃很容易受寒，想一想身体37度，冰淇淋0度以下，需要消耗多少的阳气才能把它捂暖！

时间一长，脾胃阳气渐渐不足，运化无力，水湿之邪就会停在中焦脾胃里，身上湿多又阳气不足，肚皮摸上去就总是凉凉的！

同时，身体为了御寒，便要给这里盖被子。于是，脂肪组织源源不断地过来支援，一层又一层，游泳圈、小肚腩就这样诞生了！同时，女性的妇科问题也埋下了各类隐患。

中医认为，生姜具有三大功效，发汗解表、温胃止呕、解毒，夏日可以用生姜去化解体内的寒邪，所以请远离冰冻西瓜，“夏吃姜、喝温水！”

如果长时间使用空调、加上透心凉的西瓜、无限WIFI的网上冲浪，这个炎炎夏日的“三件套”，等待着你的就是下面的“空调病“！

空调病的主要症状

◆呼吸系统的损伤：鼻塞、流鼻涕，打喷嚏、咳嗽等风寒、风热、暑湿感冒，严重者还可出现肺炎等下呼吸道问题。

◆关节损伤：周身疼痛、关节僵硬、头痛、肩背痛、腰痛、膝盖痛等。

◆消化系统损伤：食欲不振、腹痛、腹泻、恶心呕吐、胃肠感冒等。

◆神经系统损伤：面瘫等，夏季为多发时期。

◆皮肤受累：皮肤干燥、瘙痒及过敏等。

◆妇科类：月经不调、痛经、宫寒等。

盛夏酷暑之时，暑湿之邪本来就容易侵犯人体，当人进入过冷的空调环境，会由于人体外感风寒而将暑湿内闭于体内；

同时，过冷刺激会使机体局部气血不畅，忽冷忽热的感觉也极易导致人体调节功能障碍，引起头痛头晕等症状。

" 空调病 " 的常见致病原因主要有三个：

一是室内外温差太大，一个人如果短时间内多次出入于室外高温和低温空调环境，人体就可能无法快速调节；

二是空调房间内空气不流通，容易引起粉尘堆积、细菌繁殖；

三是室内空气干燥，容易刺激人体黏膜。

我们可爱的妈宝们又该如何应对呢？

小孩更易被空调病入侵 合理调整饮食和起居

酷暑高温下，久吹空调，小儿易患感冒发烧、上呼吸道感染等“空调病”，中医建议合理作息，清淡饮食，少吃冷饮。

学龄前儿童因为在空调房间内待的时间过长，对螨尘、花粉、室内外温差特别敏感，容易引起中暑发烧、上呼吸道感染、扁桃体发炎、咳嗽、流鼻涕、鼻窦炎等病症，这些都是“空调病”。

主要表现为，恶寒重、发热轻、头痛无汗、四肢酸痛、鼻塞不通、流清涕、说话声音重、咳嗽痰稀、咽痒、舌苔白等。

中医认为，小儿为稚阴稚阳体质，肺部娇嫩，易感外邪而发病，所以呼吸道容易出问题。

而脾胃是全身气机运行的枢纽，脾胃健康，正气就充盈，能抵御外邪，可谓“正气内存，邪不可干”。如果脾胃不足，津液就会滞留在中焦，聚湿生痰，就容易被外感侵袭。

同时，还得注意调理脾胃，才能减少感冒、呼吸道感染等“空调病症”。

健康的生活习惯是预防“空调病”的关键

★儿童不要在太阳底下暴晒，不要选择一天中气温较高的时段出行；

★不能空腹吃冰淇淋，喝冷饮、酸奶；

★室内空调温度不能太低，建议设定在26度，室内外温差Z好不要超过5—7度，适当出外活动，不要一整天呆在空调房间内;

★不要吃海鲜等易发过敏的食物，做好个人卫生。

★可以合理食用杂粮健脾胃，烹调采用汤、粥、羹等形式，有利于脾胃消化吸收。

比如喝小米粥就很好，小米本身有健脾胃的作用，粥上的一层“米油”对恢复胃肠消化功能很有帮助。

还有玉米有健脾开胃功能，薏米有清热利湿作用，且含有高蛋白质，都有利于小儿健脾调胃，防感冒。

★小儿午休或晚上睡觉时，建议穿轻薄长裤，肚子及下半身盖上适度的小毯子。

“夏日空调是个宝，合理使用才是真的好！”

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苏木，

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