拥有TA 在家享受五星级的睡眠体验

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随风飘物

初中三年级

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发表于 2020-3-20 16:03 |显示全部帖子

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武汉美食

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　　每年的3月21日，是世界睡眠日。人一生中约1/3的时间在睡眠中度过，那么在这1/3的人生里，你过得怎么样？今天就来和大家分享一些关于提高睡眠质量的妙招，赶快来了解一下吧！

　　1、适量的运动可以增大睡眠动力

　　晚饭过后，到室外散步或做一些适量的运动，运动时身体会分泌激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于放松，同时也能诱发大脑困意。

　　2、保持平和的心态

　　睡前，尽量保持心态平和，避免胡思乱想，也不要过于激动，建议睡前可以做下瑜伽里的冥想、听听自己喜欢的音乐或者是做点自己喜欢的事情放松心情。

　　3、保持安静的睡眠环境

　　保证卧室的安静，如果不能避免噪音的情况下，可以试一下“白噪音”，比如水声、风声，或者下雨和大海潮汐的声音。第一，这种声音会让你觉得处在一个自然和安全的环境，心情相对放松。第二，白噪音混合了各频率的声音，能够屏蔽掉一些不规律的噪音，比如汽车喇叭、别人打呼噜。

　　4、选择一些可以助眠的物品

　　薰衣草精油或是睡眠香薰

　　这些都对人有安眠、安神的作用。

　　含有镁离子的矿物盐

　　用含有镁离子的矿物盐泡澡可以助眠。镁离子在医学上有镇静的作用，还可以帮助损伤修复，促进胶原蛋白前体合成，增强皮肤弹性，改善皮肤外观。

　　褪黑素

　　大家对于褪黑素的评价褒贬不一，有人担心吃了之后会产生依赖性。建议大家以多吃一些色氨酸含量高的食物，能够合成更多的褪黑激素。色氨酸含量高的食物包括鱼、肉、豆类、小米、酸奶、海产品等。

　　5、选择舒适的床垫很重要

　　除了日常生活与工作的压力，还有很大一部分原因，来自于思绪焦虑不能安神，以及身体脊椎的压力！睡前躺在床上，怎么躺都不舒服，所以挑选一张舒适的床垫很重要。

　　乐德飞翼从创立之初，便坚持匠心品质。是乐德飞翼让人们明白，床垫不单单是单纯的睡觉工具，更能成为享受休闲时光和恢复健康的重要部分。它不仅仅带来舒适睡眠，还还是获得德国脊背健康协会（AGR）护脊认证的好床垫，让您在家就能轻松享受五星级的睡眠体验。

　　所以各位，要想拥有好的睡眠，就先挑选一张舒适的床垫开始吧！

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安心愫

小学五年级

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发表于 2020-3-22 11:30 |显示全部帖子

看完了立马换床垫

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曾经的殤疼发短消息加为好友曾经的殤疼当前离线 UID 1367964 好友 1 帖子 193 主题 159 精华 0 小红花 5 积分 133 在线时间 62 小时注册时间 2019-1-30 阅读权限 1 最后登录 2021-10-19 禁止发言 UID 1367964 帖子 193 精华 0 金币 9 威望 0 注册时间 2019-1-30	发表于 2020-3-22 13:25 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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烟火记忆

小学三年级

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发表于 2020-3-22 14:40 |显示全部帖子

感觉舒适的床垫还是很有必要的

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原来天定发短消息加为好友原来天定当前离线 UID 1368197 好友 1 帖子 62 主题 52 精华 0 小红花 5 积分 42 在线时间 20 小时注册时间 2019-1-31 阅读权限 1 最后登录 2020-7-6 禁止发言 UID 1368197 帖子 62 精华 0 金币 2 威望 0 注册时间 2019-1-31	发表于 2020-3-22 16:14 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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思念过去灬

小学四年级

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发表于 2020-3-22 17:36 |显示全部帖子

哈哈哈，我家的同款床垫

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人生几何愁发短消息加为好友人生几何愁当前离线 UID 1303046 好友 1 帖子 170 主题 119 精华 0 小红花 15 积分 118 在线时间 52 小时注册时间 2018-7-22 阅读权限 1 最后登录 2021-5-24 禁止发言 UID 1303046 帖子 170 精华 0 金币 14 威望 0 注册时间 2018-7-22	发表于 2020-3-22 23:30 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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逆水寒冰时代发短消息加为好友逆水寒冰时代当前离线 UID 1303095 好友 1 帖子 135 主题 76 精华 0 小红花 5 积分 86 在线时间 38 小时注册时间 2018-7-23 阅读权限 1 最后登录 2021-5-27 禁止发言 UID 1303095 帖子 135 精华 0 金币 10 威望 0 注册时间 2018-7-23	发表于 2020-3-23 09:55 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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幽梦兰铯发短消息加为好友幽梦兰铯当前离线 UID 1303754 好友 1 帖子 196 主题 146 精华 0 小红花 5 积分 140 在线时间 57 小时注册时间 2018-7-24 阅读权限 1 最后登录 2021-5-27 禁止发言 UID 1303754 帖子 196 精华 0 金币 26 威望 0 注册时间 2018-7-24	发表于 2020-3-23 12:54 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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玻璃可爱多发短消息加为好友玻璃可爱多当前离线 UID 1303969 好友 1 帖子 138 主题 97 精华 0 小红花 0 积分 95 在线时间 42 小时注册时间 2018-7-24 阅读权限 1 最后登录 2021-10-26 禁止发言 UID 1303969 帖子 138 精华 0 金币 11 威望 0 注册时间 2018-7-24	发表于 2020-3-23 16:52 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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转角遇见谁还在发短消息加为好友转角遇见谁还在当前离线 UID 1304211 好友 1 帖子 177 主题 106 精华 0 小红花 5 积分 108 在线时间 50 小时注册时间 2018-7-25 阅读权限 1 最后登录 2021-6-1 禁止发言 UID 1304211 帖子 177 精华 0 金币 8 威望 0 注册时间 2018-7-25	发表于 2020-3-23 19:25 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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摩羯边城恋发短消息加为好友摩羯边城恋当前离线 UID 1304548 好友 1 帖子 124 主题 75 精华 0 小红花 5 积分 69 在线时间 36 小时注册时间 2018-7-26 阅读权限 1 最后登录 2020-7-3 禁止发言 UID 1304548 帖子 124 精华 0 金币 3 威望 0 注册时间 2018-7-26	发表于 2020-3-23 20:57 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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浪漫萧猪发短消息加为好友浪漫萧猪当前离线 UID 1304609 好友 1 帖子 171 主题 96 精华 0 小红花 5 积分 112 在线时间 46 小时注册时间 2018-7-26 阅读权限 1 最后登录 2021-6-1 禁止发言 UID 1304609 帖子 171 精华 0 金币 20 威望 0 注册时间 2018-7-26	发表于 2020-3-23 21:37 \|显示全部帖子提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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