【疫情过后如何选择适合自己的瑜伽馆？】瑜伽多年的一点干货建议，欢迎一起来交流！

长岛冰茶Annika

“等这次疫情结束了，我一定要好好照顾自己的身体，早起早睡，合理饮食，规律性锻炼…”应该是很多人的心声。
疫情面前，免疫力差，无论重症或者感染，都是首当其冲。在没有特效药之前，拼的都是自身的抵抗力，有常年锻炼习惯的人，多少会觉得更有底气一些。
我是一个资深的运动粉，舞蹈，健身，瑜伽，游泳，打球，都很喜欢，武汉的运动圈子也算是了解的比较多。
几年前写过一篇关于少儿如何选择舞蹈培训机构的建议，收到很多家长的反馈，
今天呢，想来写一写关于如何选择瑜伽机构的建议，和你们可能会有的疑问，（因为这几年很闲，除了自己的舞蹈专业方面，泡在瑜伽上的时间Z多，也跑遍了武汉大大小小的瑜伽馆，:rofl:）希望能帮助疫情过后要去学瑜伽的你避点坑。
（不会给任何机构打广告，也请机构工作人员别在评论区打广告谢谢）
1、【女性是选择健身房更好还是瑜伽馆？】
个人觉得，健身房还是更适合男性增肌为主一些，除非你是超级喜欢那种肌肉线条很明显，屁股很大腿很壮的那种欧美身材，可以考虑去，其他的就不建议了。假如碰到一个不是很专业的教练，很容易把你练得很壮很块，个人觉得女性的身体线条还是柔美一点的好，要有力量，但是不要块状肌肉很明显。别觉得健身房的女教练都是细腰大长腿你去了也可以成为那样，教练小姐姐的身材很多天生长的就是那样很好的。（没有抨击健身房的意思，我自己偶尔也会去撸铁，但是更多时候还是泡在舞蹈和瑜伽上）
2、【去练瑜伽是不是一定要先上私教？】
不一定。如果你有比较严重的身体问题，比如什么肩周炎，脊柱侧弯，腰椎间盘凸出等等，那是需要先上私教再去跟大课，如果只是轻微的由于工作和习惯造成的颈椎腰不舒服这些的，跟会员大课就可以了，因为亚健康问题大部分人都有，规律性科学的锻炼就可以改善，不是什么大毛病。
3、【选择大瑜伽馆好还是小瑜伽馆？】
大馆小馆都有好有坏，但是开的年限很久的还一直在经营的，肯定都是还不错的。所以你在选择瑜伽馆的时候，可以问一下，这家馆在武汉开多少年了。（武汉瑜伽馆这几年铺天盖地的开了很多，但是经营不下去倒闭跑路的也很多，）
4、【怎样判断瑜伽馆和老师的专业性？】
瑜伽老师一般都需要经常进修考证，要是看证书的话，目前瑜伽届Z权威的证书是叫全美瑜伽联盟认证。我看身边那些资历比较深的老师都有这个认证，很多瑜伽大咖的简介里也都有这个。（我在网上查过，这个是目前全球Z权威的瑜伽认证）当然老师的资历证书只是一个方面，还有就是老师教学年限也很重要，需要问一下这个馆大部分老师的教学时间。教龄越长的老师，经验会越多，在遇到各类身体问题时，能教给你的解决方法也就越多。（大部分瑜伽馆在美团和大众上都有团购课，你可以去团购一节体验课上上，美团大众上也都有评分还有网友的点评，这些都可以参考一下）
5、【瑜伽好像有很多流派，我该选择去上哪一种？】
如果你是零基础，建议先从哈他瑜伽开始，像什么肩颈理疗，脊柱保养，正位瑜伽，理疗瑜伽，纤体瑜伽等等这些，都属于哈他瑜伽，其实都是差不多的，只是锻炼的部位针对性不一样，都可以上。像什么流瑜伽，阿斯汤加，空中瑜伽，寰宇瑜伽这些的，就需要有一些练习基础了再去上。
瑜伽练习不能操之过急，不要一去就想着学倒立劈叉的，这样反而容易让身体受伤。
6、【有印度老师的瑜伽馆是不是更专业一些？】
外教更多时候其实是噱头作用，我也有那么一阵子沉迷于上外教的课，觉得很高大上肯定更专业一些。但是上了一阵子之后，就发现语言交流障碍很大，他们就很难像国内老师那样，可以把细节说的很细致，让我们切身感受到，还有就是外国人和我们的先天身体条件也会有差别，很多外教都是从小学习瑜伽，身体素质很好，就很难感同身受到我们普通人刚开始学瑜伽身体上的局限性，这样受伤的风险就大了很多。所以刚开始学瑜伽的时候，就别去图新鲜跟风了，等你有了一定的练习基础了你可以去尝试。
7、【可以就跟着网上视频学习瑜伽吗？费用会比去瑜伽馆便宜些】
不可以。瑜伽不像舞蹈，舞蹈可以跟着视频蹦哒蹦哒，没跳好顶多是丑。瑜伽的话，看着差不多的姿势，细节没做对，反而会给身体带来伤害。千万别去学抖音上有些网红喜欢分享的什么，一个动作教你躺瘦，一个动作坚持一个月瘦十斤这些鬼视频。
去瑜伽馆练习的好处，除了有专业的老师在旁边帮你指导调整之外，还有一个很重要的就是氛围，因为锻炼真的挺需要毅力的，一个人没有氛围很难坚持下去，除非你是有超强毅力的那种人（反正我不是:rofl:）。像我哪怕练习瑜伽这么久了，自己也知道专业的练习方式，但是我还是会办卡去瑜伽馆练习，在那里会认识很多优秀自律的人，很多年龄比我们大，但是依旧比我们坚持比我们努力的人，互相鼓励，都是满满的动力。
8、【练习瑜伽一个星期几次Z好？】
如果你比较忙的话，一周保证3次左右就可以了，如果很闲，当然是越多越好，反正我没事的时候，几乎是整天泡在瑜伽馆里，那种感觉很爽！:nerd:
9、【瑜伽可以减肥吗？】
看体质吧，我身边有些朋友练瑜伽一个月就瘦了十几斤，还没控制饮食。:confused:我是属于代谢比较差的那种，没掉很多体重，因为我本来也不是很胖，但是练瑜伽的这几年身体线条紧实好看了很多，肉没以前那么松了。体重一直没怎么降，但是身边人都说我看着更瘦了块头更小了嘿嘿(?﹃??)
10、【我怕坚持不下去怎么办？】
这就回到了前面的问题，一定要选择一个专业一点的瑜伽馆，因为瑜伽本身都是枯燥的，一个专业且经验丰富的瑜伽老师，她的课堂会很有吸引力，当你看到自己身体情况越来越好，身材越来越棒，还慢慢会摆出很多好看的姿势拍照发朋友圈时，你自然就有了坚持下去的动力，毕竟，谁都喜欢看到更好的自己啊是不是！

呃(~_~;)～那个～目前就想到这么多啦！:thinking:
后面想到了再补充，你们有什么问题我没写到的，也可以留言或者私信我，看到了都会回复的:lips:
写的好累，需要小心心鼓励，哼

月亮弯弯把路照

确实应该好好锻炼锻炼啦