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【防疫科普】居家隔离不能松懈,防控科普不出门还是第一条!

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发表于 2020-2-15 16:09 |显示全部帖子
抗疫情 战疫情
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武汉美食

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一。居家隔离怎么做?
同济医护团队的提醒“贴心易操作”

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居家隔离期间,怎么观察自己的病情,什么情况下必须去就诊,要知道怎么吃,怎么住,怎么洗?

面对这一系列具体而实际的问题,华中科技大学同济医院急诊内科医护团队严丽、黄素芳、商薇薇、储备、静亮,结合世卫组织建议、专业经验和临床观察,给出了一系列贴心易操作的行动清单。

【居住】门要小,风要大,单人房,双开窗

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1. 房间要暖和,舒适,通风。可以把含有病毒的空气放出去到室外,让新鲜的空气流进来是最基本的要求。
原则:门要小,风要大,单人房,双开窗。
如果做不到,没有条件怎么办呢?那么你爱我的距离就是离我一米远!

2. 房间里必备物品有:带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品(手机、平板、书等)。东西越少越精简越好哦!
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原则:干干净净没有病,休息娱乐好心情。
一个人霸占一个房间刷剧太爽有没有!那么就不要朋友来探视了吧!

3. 其他设施:洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。如果没有,从房间到卫浴,用过之后全部都要消毒通风哦。
原则:因地制宜,减少公用。

【饮食】各吃各的 单独碗筷
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1.病从口入,感染也能“吃”出来。卫生是第一位,活禽野味今生不要再见!

2. 新型冠状病毒传染性很强,存在人传人现象。所以,要各吃各的!单独碗筷!单独消毒!(56度以上30分钟)。所以各种聚餐就算了,劫后再聚才安全。

3.营养助力“抗”病毒:合理饮食,均衡为主。我们强调饮食方面选择易吸收、富含纤维素的食物,如鸡蛋羹,清炒蔬菜,多吃水果。同时别忘了,想吃饭,吃嘛嘛香也是身体健康的重要征象。
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简而言之:肉鱼蛋果蔬粗粮量力而行,吃饱喝足睡够了才能战胜病毒哦!

【消毒】洗手洗手洗手手
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1、手勤洗:洗手洗手洗手手!我们要像唠叨孩子一样唠叨自己。手背、手掌、手指、指缝、指关节、拇指和手腕都要洗哦,用洗手液哦,偷懒用水冲一下可不行!

2、碗独用:各人用过的碗筷杯壶等所有东西只能他自己用,单独清洗,能用开水烫的用开水,不能的用摸上去烫手的水泡三十分钟。

3、勤擦拭:把30毫升的84(农夫山泉满满6瓶盖)消毒液加到1.5升的农夫山泉瓶里,每天两次,用抹布浸湿后擦触碰的物品,如门把手、床头柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用这个消毒水擦或者冲浴室和厕所表面一次。

4、高温洗:使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床单、浴巾、毛巾等,或者用洗衣机以60-90摄氏度和普通家用洗衣液清洗,然后完全干燥上述物品。

二、怎样选一款适合自己的口罩

疫情形势依然严峻,专家呼吁市民们继续宅在家,尽量少出门、不出门,万一因为工作生活上的事,非出门不可,一定要记得戴口罩。口罩如何选?

武汉市疾控中心健康教育所所长李俊林提醒:可根据自己所处环境与状况选择适合于自己的口罩。

(一)、如果你是:
1、居住在家,家人健康;
2、在户外空旷处活动;
3、工作环境通风良好。
那么建议:
戴非医用口罩,如棉纱、活性炭和海绵等口罩防风防尘

(二)、如果你是:
1、身处超市、商场、交通工具、电梯等人员密集区;
2、身处室内办公环境。
那么建议:
佩戴一次性使用医用口罩

(三)、如果你是:
1.普通门诊、病房医护人员;
2.人员密集场所的工作人员,包括“三站一场”、超市、餐厅等相对密闭场所的工作人员;
3.参加战疫的行政管理、警察、保安、快递等从业人员;
4.居家隔离及与其共同生活人员。
那么建议:
佩戴医用外科口罩

(四)、如果你是:
1、急诊科医护人员;
2、对密切接触者开展流行病学调查的公共卫生医师;
3、疫情相关检测人员。
那么建议:
戴N95/KN95及以上标准的颗粒物防护口罩

(五)、如果你是:
1.收治确诊或疑似患者医护人员,包括后勤工作者;
2.发热门诊的医护人员;
3.对确诊、疑似病例进行流行病学调查的公共卫生医师。
那么建议:
1.佩戴医用防护口罩;
2.如医用防护口罩短缺,可选用N95/KN95及以上标准颗粒物防护口罩。

(六)、口罩可以重复使用吗?
如果你是第一至第三种情况,佩戴的口罩可反复多次使用.
口罩佩戴前按规程洗手,佩戴时避免接触口罩内侧.口罩脏污、变形、损坏、有异味时需及时更换。

(七)、口罩如何保存、消毒?

1.如需再次使用的口罩,可悬挂在洁净、干燥通风处,或将其放置在清洁、透气的纸袋中.口罩需单独存放;

2.医用标准防护口罩不能清洗,也不可使用消毒剂、加热等方法消毒;

3.棉纱口罩可清洗消毒,其他非医用口罩按说明书处理.

三、防控期间如何乘电梯

尽量避免与多名乘客同乘电梯;时间充裕的乘客,可耐心等待下一班电梯;尽量不要用电梯搬物品,避免长时间乘坐电梯。

要戴口罩,有条件的,可佩戴护目眼镜;要携带卫生纸或手套按电梯按钮,卫生纸(手套)使用完毕,应该妥善处置。

要尽量减少在电梯间使用手机、打电话或谈笑。
要避免接触从电梯轿厢中走出的乘客;避免身体触碰电梯或其他乘客;轿厢内乘客走出后,待乘乘客可按住电梯厅外按钮,不让电梯关门,等待片刻再进入电梯。
要避免乘电梯时,用手去触摸自己的口鼻眼及公共物品,应及时洗手、消毒,回家后,外衣应尽可能放在室外或通风较好的地方。

电梯发生困人时,要通过轿厢内应急通话按钮求救,或用手机拨打电梯维保公司电话(武汉963333)求救,等待救援,勿盲目自救。 有关单位要及时给电梯消毒,切实保障电梯安全运行。

四、外出后鞋子到底要不要消毒?专家这样说这样做

不得不出门后,地面上有没有病毒?我会不会踩上病毒带回家?鞋子要不要消毒?武汉市疾控中心消毒与病媒防制所副所长陈晓敏,同济医院手术室护士长李岩、护士陈红是这样说这样做的。

问:地面上有没有病毒?
陈晓敏:就目前研究,病毒主要通过飞沫或者接触传播的,飞沫不会长时间在空中漂浮,所以空气中不会有病毒。飞沫沉降在物体表面,或者通过粘有病毒的手污染我们接触到的物体表面,比如门把手、电梯按钮等。因此我们要经常洗手,一回家就洗手。

飞沫沉降到地面,地面也是有可能沾染病毒,但病毒量是非常少的。现在武汉的公共场所基本没有什么人流量,马路上、露天菜市场、超市里,只要不是人群密集,应该是安全的。恰好有一个确诊患者打了喷嚏,病毒飞散空中再落到地上被你踩回家,发生这种情况的概率不能说没有,但是非常低。

问:作为专业消毒人员,你们怎么处理鞋子?
陈晓敏:作为专业消毒者,我们主要是去疫源地消毒。我们会穿专用的胶靴,出来时会将胶靴喷洒消毒液后单独装好,再在无污染区换上自己的鞋子。如果当时没有胶靴,我们会穿上一次性鞋套,出来后把鞋套扔进医用垃圾袋。到小区、超市等一般公共场所消毒,我们也常常穿自己的鞋子。

问:如果担心把病毒带回家,如何自我处理?
陈晓敏:只要不是去了疫源地,把病毒踩回家的几率很小。如果实在担心甚至会落下心病,也可以在家门口自制消毒垫。找来一只大小适宜的塑料脚盆,放入一块折叠的抹布,将84消毒液按说明书加水配制成消毒水,刚好倒入浸透抹布。回到家门口把鞋子在消毒垫上多踩踩,然后换上干净的拖鞋进门,将踩了消毒水的鞋子侧放在旁边,让消毒水继续发挥作用。

问:您回家有消毒鞋子的习惯吗?
陈晓敏:没有。前面说过,到疫源地消毒我们不会让自己的鞋子被污染到。从一般公共场所回来,也觉得没有那个必要。普通市民因为出入一些公共场所感到担心,给自己鞋子消消毒也是可以的。但目前最好的预防病毒的方法还是尽量少出门、不出门

看同济医院手术室护士长李岩、护士陈红怎么做?
如果是发热门诊和发热病房,一般医务人员都会穿鞋套,所以应该不存在鞋子消毒的问题。

下班回家,进门之前会用75%的酒精喷洒鞋子表面和鞋底。还有一种方法是将84消毒液或过氧化氢消毒剂喷在门垫上,在那个门垫上踩踩,摩擦鞋底,再用酒精把鞋面喷一下消毒就可以了,再换拖鞋进门。

非常时期,我们在家这样管理鞋子:

1.区分内外鞋,外出的鞋子最好固定一双,建议用皮鞋或胶鞋,不透气透水,也便于表面清洁消毒;

2. 门口放一小瓶酒精,最好用可以雾化喷出的小瓶,到家门口脱鞋前把鞋子喷一下;

3. 入门处建议明确分区,内外鞋不混踩,外鞋不入户;

4. 下雨天,鞋子有污泥的话,可以用酒精喷了以后再用消毒湿巾擦拭去污,擦完一定要认真洗手,做好手卫生。

五、全民测体温了, 测体温前别做这些事

从2月6日起,武汉要全民测体温了。这次测体温采取“上门排查与自查自报相结合”。测体温看似小事,但是也有一些小细节不能马虎。华中科技大学附属协和医院综合科/老年科总护士长李凌、护士王勤给居家测体温的市民作如下提醒:

1、测体温前别做这些事
准备  测量前20-30分钟要避免以下情况:剧烈运动、进食、喝冷热水、沐浴或者是进行了冷热敷,如有上述情况,休息30分钟再测量。

测量  如选用水银腋温计,检查有无破损,水银柱顶端应该在35度以下,用干毛巾擦拭腋窝,保持腋下干燥再测量。水银槽端放置于腋窝正中。测量者采用曲臂过胸的姿势,测量时间为10分钟。

读数  取出体温计用酒精棉球擦拭,读数时,水平拿住体温计尾部(非水银槽段),使视线与体温计保持同一平面,缓慢旋转体温计,看到水银柱顶端对应的数字即为当下的体温。

2、不同测量方式体温正常范围各不相同
正常范围:口温:36.3~37.2℃,肛温:36.5~37.7℃,腋温:36.0~37.0。

3、红外线额温计怎么用?
红外线额温计因为测量时间短,非接触式不易导致交叉感染而逐渐被家庭采用,但其对测量环境和测量方法要求更高,应严格按照产品说明书进行操作。如果测出体温异常,如体温上升或者发热,建议用水银体温计进行复查。

4、社区工作人员注意做好消毒隔离
建议戴一次性工作帽、一次性医用防护口罩、一次性乳胶手套,如有条件建议配备护目镜,随身携带快速手消毒剂,口罩每4小时更换一次,每接触一位居民前后应使用快速手消毒剂进行手部消毒。

5、有人上门测体温可怕吗?
社区人员进行体温测量是为了对居家人群进行筛查,以达到早期发现早期干预的目的,居民不需要害怕,应主动配合。社区人员宜采用非接触方式的测量手段,居民做好必要防护即可。社区人员来访前应提前通知居民。居民接到通知后,应该提前做好准备,戴好口罩,家庭成员依次测量体温后洗手。

广 告

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发表于 2020-2-15 19:59 |显示全部帖子
学习了,谢谢分享。
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