【小年快乐】吃糖瓜，送灶神！孕妈咪可别贪嘴哦~

武汉百佳妇产医院

2020-1-17 15:01 上传

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小  年  快  乐

俗话说：过了小年就是年！腊月二十三、二十四分别为我国北方与南方的小年，是****汉族传统文化中祭灶、吃灶糖的日子，寓意着辞旧迎新、迎祥纳福。
过小年，唯美食不可辜负！但孕妈咪可别贪嘴哦~

2020-1-17 15:01 上传

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孕期应该多吃的食物

胎儿发育需要营养，所以孕期需要摄入含以下营养的食物：
1.含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品；
2.含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品、芝麻酱；
3.含铁丰富的食物，如蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉；
4.含锌丰富的食物，如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮；
5.含碘食物，如海带、紫菜；
6.含DHA的食物，如鱼类；
7.含维生素丰富的食物，如水果蔬菜等。
不过，孕期虽然需要这些营养，但不代表要大吃特吃哦，尤其是各种肉类~ 我院产科专家谢先梅建议：正常孕妇在整个孕期体重增加12kg左右即可，怀孕前就超重、肥胖的孕妇要增加得更少。
另外，淡水产品，如淡水鱼不用每天吃；海产品每周不超过一次为好。

2020-1-17 15:04 上传

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孕期节日饮食原则

NO.1避免暴饮暴食
过年了，面对丰盛可口的美食孕妈妈们容易任性大吃特吃，但胃可招架不住！
节日期间，孕妈妈在饮食方面应以清淡、营养均匀为宜，遵循“三少”“两多”的饮食原则，即：少盐、少糖、少脂肪；多吃鱼肉和水果蔬菜。为了宝宝和您的健康，孕妈妈们责任重大，一定要在关键时刻管住自己的馋嘴哦！
NO.2拒绝生冷食物
生的肉类和海鲜有寄生虫存在的危险，并且对胃肠有一定刺激，易造成腹泻，继而引发子宫收缩，因此在孕期，孕妈妈还是对其避而远之为好。
NO.3少吃糖果糕点
怀孕期间由于体质变化许多人变得爱吃甜食。但摄入过多糖分，容易造成血糖很大的波动，增加孕妈患妊娠糖尿病的危险；过多的油脂和热量可能导致胎儿体重过重，给妈妈带来肥胖、妊娠糖尿病等风险，对宝宝的长期健康也会有风险。
春节就快到了，待客时一定会准备糖果、糕点之类的零食，孕妈妈可以适当吃一些，但一定要节制。
NO.4切记不可饮酒
孕期摄入的酒精会通过胎盘，对胎儿的生长发育造成影响。同样，孕期吸烟也是绝对不允许的哦~

2020-1-17 15:06 上传

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这些有争议的话题

Q1.孕期可以吃螃蟹吗？
说到孕期饮食禁忌，必然要提到一个被频繁问及的问题：孕期到底能不能吃螃蟹，吃螃蟹会不会导致流产？
答案是：可以吃，但要注意以下几点。
①.如果你的肠胃对螃蟹敏感，在孕前一吃螃蟹就容易肚子疼、拉肚子，那么建议怀孕后就不要轻易尝试了
②.水产品加热不彻底，易诱发急性肠胃炎，造成腹泻，而频繁腹泻也有可能导致流产，所以一定要加热彻底再吃；
③.不要吃太多。再好吃的东西，吃多了都容易出现问题，所以，螃蟹虽好吃，不可贪多哦。
Q2.怀孕能不吃动物肝脏？
答案是：可以吃，但要少吃。
其实动物肝脏是很好的补铁食物，它比肉类中的铁含量更高，而且吸收利用率很高，可以预防孕期贫血。不仅如此，肝脏中还含有人体所需的全部13种维生素，其中维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B12的含量特别高，铁、锌、铜、锰等微量元素也十分丰富。
建议每个月吃1~2次即可，每次别超过100g。

小百有话说：孕期并无太多的饮食禁忌，综上说到的那些不建议吃的食物，不只是怀孕，为了身体健康，平时也是不建议吃的。其实孕期饮食，总结起来不外乎两点，那就是：均衡饮食、拒绝不健康饮食。

定期做好孕期检查
陪你安心过鼠年

2020-1-17 15:09 上传

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（意粉专属哦）

2020-1-17 15:09 上传

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