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[中医养生] 得了足跟痛怎么办

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发表于 2019-12-31 17:37 |显示全部帖子
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武汉美食

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概述
足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿且行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎,往往发生在久立或行走者,或者是长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片会显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛,跖筋膜炎不一定有骨刺。发生足跟痛的原因主要是由于足跟部的骨骼出现老化、增生,或者有跟骨骨刺。病人在行走时或负重后,就会产生足跟痛的现象。在治疗时首先可嘱咐患者减少活动量,在足跟部可以进行足浴或者进行中药熏洗,也可以采用针刺、艾灸等办法。如果患者自觉足跟部位疼痛较重,还可以进行封闭处置。可口服抗骨质增生的药物,或者是镇痛药物。

扭伤.jpg



有足跟痛怎么治疗
1、冷敷热敷
剧烈运动或损伤后及时冷敷,受伤后48小时适当的热敷,可以缓解疲劳和疼痛。
2、理疗。超声波、短波等可以减轻局部炎症,缓解疼痛。
3、药物治疗
口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。跟后滑囊炎常发生在跟腱与皮肤之间,摩擦损伤引起,表现囊内积液,肿胀压痛。避免摩擦及囊内注射醋酸强的松龙有效。也可以外敷中药‘足跟骨方世帖’治疗。效果也很好。
4、食疗
取鸡肉90克、川鸟6克、黑豆60克、红枣12克,洗净后同放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2-3小时,至尝无麻辣感为度,随量饮用。适用于足风寒湿痹阻经络者。
也可用羊肉90克(切块)、淫羊霍9克,枸祀了15克,洗净一起放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2小时,至羊肉熟烂为度,调味即可随量饮用。适用于足跟痛偏寒湿者。
怎样预防足跟痛
1、量身定制矫正鞋垫
许多足跟痛的患者都存在足部结构变形、足弓塌陷等一系列力线异常的问题,这样导致足部不正常受力,才会出现足跟痛。
2、温水泡脚
晚上用温水泡脚,促进局部血液循环。
3、足部锻炼
坚持足部锻炼,增强肌肉韧带的力量和弹性,但是要在松软的地面上,比如赤脚在沙地上行走。硬地面不可以。
3、不要在凹凸不平的地面上行走
不要走公园的健康步道、不要踩鹅卵石。
4、选择合适的鞋子
一双合适的运动鞋可以减轻体重对脚后跟产生的压力,不要穿软的薄底布鞋。
5、控制体重
如果比较胖的话要减重,减轻足跟负荷。不要做会对脚后跟产生冲击的运动。

足跟痛1.jpg

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