【上医养生】入秋三分虚 进补正当时！进补有3忌 别补错了~

九州上医中医馆

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内的营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时也是进补的Z佳时机！
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但是很多人马上开始大鱼大肉的进补，其实这并不合适，如果突然大量进补，会骤然加重脾胃、肝脏负担。进补不能乱补，入秋进补应该这样做！


莲藕
消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾元素，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。


润肺止咳
入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝。


催乳化瘀
对于宝妈来说，乳汁不足Z让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺淤堵。

芋头
调补中气
芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。


保护牙齿
芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。

苦瓜


护肝第一瓜
苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。


相关研究
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。


相关研究
入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。

冬瓜
利尿消肿
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。


排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

暑去凉来，又要到了贴秋膘的时候，贴秋膘可不是大吃大喝，有3忌，别贴错了。


秋季饮食三大禁忌


01 少吃凉
入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃不适！

02 少吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”；入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性极大的一种食物，常吃容易上火。

03 少吃肉
刚刚入秋，人体肠道消化能力变弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良

上医推荐


儿科推拿、睡眠调理、慢性劳损、亚健康咨询…师承湖北名医的陈庭文医生，养生有高招，对于秋季儿童日常保养也颇有心得，不打针不吃药，用简单有效的方法，让宝宝健健康康度过“多事之秋”。

武汉仁爱医院