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得意生活-武汉生活消费社区 › 版块 › 健康丽人 › 女团素人甩肉15斤变腿模！如今挤进腿精榜前五的她，瘦身 ...
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[体检健康] 女团素人甩肉15斤变腿模！如今挤进腿精榜前五的她，瘦身成果吓坏众人！ [复制链接]

一个有理想的村姑

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楼主
发表于 2019-8-26 16:32 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
火箭少女 瘦身美体 体检健康
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武汉美食

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刚出道时，她带着“醇厚”的婴儿肥，很多人表示她是女团中Z素人的一位。但这位女爱豆通过不懈努力一瘦再瘦，几个月前的锁骨照就令人大吃一惊！如今的她竟瘦出超模腿，光荣挤进“腿精”榜的同时也再一次喜提热搜↓

大娟Z新机场look惹众议
集体为新晋腿精疯狂打CALL

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在这个露肉的Z后时刻，大娟机场图秒登热搜，继上次“Z美锁骨”照后再一次因“超模腿”备受瞩目↓
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她身着绿色T恤+牛仔短裤整个人清清爽爽，大长腿展露无疑，这个腿部线条酸了大批柠檬精。
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大家纷纷表示段奥娟真的瘦了太多，相比出道时，她不光瘦出了天鹅臂，还有纸片腰，现在的她已是名副其实的“腿精”了↓
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完美的腿部线条并不是“病态式”干瘦，而是非常健康的瘦，绝对是靠健康减肥法才达成如此效果，这样努力的爱豆是值得粉丝们的喜爱与追随的。
段奥娟成为全新自律标杆
瘦身食谱+瘦身运动很给力

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大家一直称大娟为“瘦身锦鲤”，毕竟减肥前后判若两人，如此大的变化实在是励志，小象腿、水桶腰、婴儿肥都不存在了，很多人也秒变成她的颜粉~
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瘦身成果频频登热搜，段奥娟也表示：瘦！真好！再也不想胖回去了。然鹅，这样的偶像究竟是如何炼成的呢？
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她在节目中公开：已瘦到86斤，衣服穿XS码真是令人羡慕不已。因为一直泡健身房，她连马甲线都拥有了，快了解一下这腰围，感觉要赛过杨幂了！
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当然她还在IG上晒了自己的减肥餐，每日玉米、紫薯必不可少，其余就是酸奶，白菜、黄瓜~粉丝们感叹：根本吃不饱。但玉米与紫薯不但可以帮你填饱肚子，还补充了维生素和身体所需矿物质。
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水果+酸奶也是优秀的瘦身食品，偶尔的蔬菜金枪鱼沙拉看上去很有食欲。
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当然，管住嘴十分重要，迈开腿也是重中之重！她还表示一般会买小一SIZE的衣服激励自己减肥~

腿部无赘肉训练法
“匀称腿”看上去更健康
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STEP01: 侧压动作
侧支撑保持，侧身扭转，膝关节尽量碰到地面。左右反复10-15次。
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STEP02：单侧拉伸动作
腿部伸直，利用肩膀和手臂支撑，用力将臀部抬起，左右轮换10-15次。
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STEP03：空中蹬脚踏车
仰卧在瑜伽垫上，将腿抬起，手臂跟着腿部的节奏一起摆动，缓慢进行登自行车的动作，每日100次左右即可。
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STEP04：打水动作
双腿及手臂动作呈仰泳姿势，反复做打水的状态。
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STEP05：卷身动作
双脚曲膝 90 度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15-20 下。

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健康甩肉让你更美！~

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转小空

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吃喝玩乐团 手机党

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发表于 2019-8-28 11:37 |只看该作者
大娟真的变美了
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episode

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发表于 2019-8-28 12:11 |只看该作者
真的是瘦了美好多！
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西柚哟

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发表于 2019-8-29 08:55 |只看该作者
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小陈2011818

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发表于 2019-8-29 09:47 |只看该作者

臣妾做不到啊
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空空师太

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发表于 2019-8-29 21:07 |只看该作者

棒棒的
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一只路过跑过的猫

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发表于 2019-8-30 14:22 |只看该作者
羡慕
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@右启@

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三好意粉 手机党

8楼
发表于 2019-8-31 10:01 |只看该作者
她是挺厉害的
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天使加速度

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发表于 2019-8-31 12:43 |只看该作者
当初真是看着她出道的，歌唱的好，人很纯 现在真是瘦的太令人羡慕
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dd777888

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发表于 2019-9-1 09:01 |只看该作者
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