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得意生活-武汉生活消费社区 社区 备孕好孕 "我离死亡这么近,你却当我是矫情!"怀疑自己产后抑郁?先做 ...
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[月子康复] "我离死亡这么近,你却当我是矫情!"怀疑自己产后抑郁?先做这10个自查问题..

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发表于 2019-8-15 16:39 |显示全部帖子
产后抑郁 月子康复 孕产攻略
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武汉美食

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怀着最大的期待和爱意生下孩子,没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望。
这是一个产后抑郁症母亲写下的文字。
世上没有绝对地感同身受,
只有同样经历过产后抑郁的母亲才能明白这种感觉。
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“莫名其妙地哭、发脾气,不明白自己怎么了?“
“没有奶水,照顾不好孩子,充满自责......”
“没有朋友,没有工作,丢失自我;
"老公、公婆都不理解我的抑郁,以为我在矫情";
“孩子不停地哭,睡不了觉,无尽的折磨……”

一个新生命的到来对一个家庭来说无疑是开心的,
但是对新妈妈来说却非常不容易,
一旦没有调节好情绪,就极有可能患上产后抑郁症。
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产后抑郁离我们并不遥远
近些年来,孕妈妈出现极端行为的新闻也经常引发讨论,不少人推测产后抑郁可能是出现这种情况的元凶……
产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常,是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍,它是由于分娩之后,激素水平、社会角色及生活环境的变化,造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。
产后抑郁症的发生率大概15%-—30%,简而言之,每5个产妇当中就会有1个会患产后抑郁症,这一数字真是令人触目惊心。
产后抑郁症多发生于产后2周后,4~6周症状明显,鲜有产后抑郁症发生在产后6个月后。
产后抑郁症不仅对产妇的心理健康以及母婴关系有着严重的影响,而且还会对婴幼儿的情绪、行为、认知和人际交往产生很大的负面影响,因此应引起重视。

产后抑郁发生的原因?
产后抑郁的发生跟许多因素有关,比如遗传、产妇的性格等,产后由于激素水平剧烈波动,导致产妇情绪更加敏感,容易因为一点小事产生巨大的心理波动。
同时,许多外界因素也会影响到产妇心理,比如分娩的疼痛,喂养问题,产后角色转变,身体不适,返岗工作不顺利,家人支持不足等都会给产妇内心带来一定的伤害。但是如果能提早做好准备,新妈妈们抑郁的概率会减少很多。
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产后抑郁,预防是关键

1、及早与家人商量好产后陪护、照顾孕妇和孩子的人选,提前适应               
分娩后尤其在月子里,产妇的身体还没有恢复,难以独自照料孩子,需要有人帮忙,许多家庭是请婆婆帮忙照顾。婆媳矛盾自古就有,除了日常相处,育儿观念的冲突也时常爆发,准妈妈们尽早做好产后准备工作,事先定好月子中心或者找好月嫂都是不错的选择!

2、积极参加各类培训
积极参加孕期课堂,学习围产期、产后康复相关知识,怀孕时能对肚子里的宝宝有更加明确的了解,提前选择分娩方式,早作准备,分娩时能更加从容。如果碰到疑问,在妈妈群里(得意有官方的妈妈群)互相交流和支持,也能减轻焦虑。

3、夫妻共同学习育儿知识,统一战线
许多时候让新妈妈们伤心的,不只是婆媳的育儿冲突,还有冲突爆发后老公的态度。因此建议准妈妈们不要嫌烦,拉着老公一起学习育儿知识,找共同战友。
当然,长辈帮忙照顾孩子很辛苦,许多观念没法扭转,也建议妈妈们感恩之心永怀,尽量少较真,如无原则性问题,睁只眼闭只眼,适当偷懒。如涉及原则问题,如给孩子吃盐、把尿等,记得跟老公统一战线。知识的武装能让整个家庭在孩子遇到问题时减轻焦虑不安,帮助新妈妈们在照顾宝宝时更加游刃有余。

4、自我放松,乐观面对,积极锻炼
分娩后,许多妈妈对孩子小心翼翼,时刻围着转,对自己的身材变化难以接受,甚至自暴自弃。建议准妈妈们提早考虑到相关情形,懂得自我放松,适当给自己放个小假,保有自己的一部分私人空间。
注意劳逸结合,避免疲劳,不要过度透支精力。同时正视自己身材的改变,做适量运动锻炼如游泳、慢跑等,有助身体较快恢复。回归工作后对自己的工作要求也不要一下子恢复到孕前或产前状态,心理上给自己一个重新适应的时间。

5、积极向医生求助
女性在怀孕期间、分娩后都或多或少有烦恼,建议及早向医生求助。比如准妈妈们体重控制不佳,可以咨询营养科门诊,共同制订合适的食谱;分娩后遇到喂养问题,可以来母乳喂养门诊学习;如遇到盆底坠胀疼痛、漏尿等情况,不要羞于启齿,直面问题,积极来产后康复门诊接受治疗越早求助,越快解决问题和苦恼。

6、定期自我评估,重视情绪问题,积极求诊
请定期给自己做评估,如果准妈妈、新妈妈们觉得自身情绪或状态难以调整,那么及时来心理科寻求帮助吧,与医生、家庭共同面对情绪问题!

最后,附上爱丁堡产后抑郁自评量表,宝妈们可以对照了自查哈!
  
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括号中为分值,十题得分相加。
0-8分:基本正常;
9-12分:产后抑郁症高危人群;
13分以上:您极有可能患上产后抑郁症,请至临床心理科或精神卫生科就诊。

PS:量表仅作参考,请以医生诊断为准。

更多备孕及孕产相关知识,以及产检流程表+待产包等等
可添加得意孕妈帮微信(deyiyunmabang)索要电子版哦~

本帖最后由 得意妈宝咖 于 2019-08-15 17:55 编辑
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发表于 2019-8-15 17:53 |显示全部帖子
估计我也有点

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为啥这么说?
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