彭彭减肥成功了，肥胖对长高影响这么大，你知道吗？

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陆玛灵

小学五年级

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发表于 2019-7-18 14:54 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:

吃什么长高肥胖小伢长高增高运动长高

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武汉美食

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向往的生活正在热播，大家有没有被彭彭和妹妹圈粉了，反正小编已经被圈粉了的。我家彭彭还是帅的啊，只不过彭彭还是少吃一点吧，虽然胖一点的彭彭还是非常吸粉的，可是颜值还是下降了不少啊。

可是看见这张照片我还是会忍不住会笑出来。真是从360度无死角变成360度无棱角。

还好彭彭瘦下来了，真是帅的不行啊，可不是所有人都可以瘦下来的啊，彭彭的意志力可是很不错的啊，小编摸了摸自己肚子上的肉沉默了。

其实胖可不止影响颜值这么简单啊，对健康和身高影响也是很大的啊。对健康的影响大家都知道，其实对身高的影响也是很大的啊
肥胖为什么会影响身高呢？
1.生长激素分泌不足
生长激素是脑垂体分泌的一种激素，肥胖的时候脑垂体也会充满脂肪，如果垂体被脂肪占满了，就会影响到生长激素的分泌，另外生长激素是促进长高Z重要的一个激素。它分泌的量直接会影响到骨骼的发育，骨骼的发育自然会影响到我们Z终的身高。

2.直接对骨骼的压迫
人生活在地球的引力之下，我们才可以正常的站立行走，但是这些重力也会对我们人体有一些损伤。人体里脊柱和足弓都具有弹性，早上身高和晚上身高一般不一样，但是经过一个晚上的睡眠，由于弹性都会回复的。但是肥胖的孩子由于超负荷的压迫脊柱会导致椎间盘和足弓的弹性变弱，Z终影响孩子的身高。

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怎么才算是肥胖呢？
通过一个简单的数学计算公式（BMI=体重Kg/身高?M），再搭配上一张BMI（身体质量指数）标准单，就能很简单的看到孩子是不是算肥胖。
下面图中是2-18岁孩子的BMI指数对照表，当您计算的孩子的BMI等于或者高于超重时，就表示孩子已经太胖了，您应该引起足够的重视并敦促孩子加强锻炼！

微信图片_20190718144941.jpg

应该怎么控制自己的体重呢？
①合理膳食，平衡营养
在饮食中要保证食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，在控制总能量摄入前提下保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
推荐食物：
奶白鲫鱼豆腐汤

   营养：豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。食材：
   鲜活鲫鱼1只、豆腐1块、香菜1把、生姜1小块、盐适量、糖少许、葵花子油少许。
   做法：
   1、鱼汤一定是要鲜活的，而且要整鱼，如今菜场都有帮你杀鱼的，回家清洗干净就好。
   2、豆腐切小方块，生姜切片，香菜洗干净切碎。热锅倒少许油，先下姜片再下鱼稍煎。
   3、加四碗清水，过面，大火烧开，立即改小火慢慢炖。很快汤就变色，加豆腐块，继续炖，30分钟，加些盐和少许汤，放入香菜抹，即可出锅上桌。

②增加中等强度运动量
减少身体移动很少的、消耗的能量接近于静息代谢率的状态，积极保持规律的作息时间，积极地参加各种活动，尽量的参与中等或更大强度的运动，更有益于孩子的心肺功能。
推荐运动：跳绳

跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。
　　跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“Z完美的长高运动”。
　　因为跳绳是唯一纯粹的纵向跳跃运动，连续不断的跳起和落地，会对骨骼尤其是下肢长骨骨骺产生适度刺激，从而促进长骨纵向生长和骨质增强，达到中等强度运动时可加速人体自身生长激素的分泌，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。