登录 | 注册 | 其他帐号一键登录:
搜索
得意生活-武汉生活消费社区 社区 健康丽人 夏至养生正当时,最全的养生攻略都在这了,全给你!
【网友开运桃花妆图库】【各类口红测评试色汇总】【各类面膜测评推荐汇总】
【网友彩妆护肤红黑榜汇总】【各类防晒测评推荐汇总】【口碑美发店美发师汇总】
查看: 365|回复: 4
go

[体检健康] 夏至养生正当时,最全的养生攻略都在这了,全给你!

Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21

UID
189080 
帖子
10647 
精华
金币
8498  
威望
2  
注册时间
2011-5-6 

手机党

发表于 2019-5-7 16:12 |显示全部帖子
体检健康 夏至 养生
标签
创建标签

武汉美食

提交
今日夏至,北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至之后一段时间内气温持续升高,大约在七月中旬到八月中旬,我国大部分地区将进入盛夏。这是一年中最难熬的暑热关,也是一年中最重要的养生节气!今天我们一起来了解下,夏至我们应该怎样养生。

161314e625565fe18726e9.png
夏季人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此,夏天也是各种疾病的高发期,所以称之为“多事之夏”。

>>>>
消化道疾病

细菌性食物中毒,是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁,冰箱里的生熟食不分开放置有关。

>>>>
心脑血管疾病

1613144127573fc36497cd.jpg

夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老人血管弹性下降,血液黏度增加,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

>>>>
上呼吸道感染

1613159ea1f4342de8658a.jpg

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染,俗称热感冒。

161315d8cff3b4ca90edba.png
夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内。所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。

1
生熟食品分开放置

大多数人直觉认为,冰箱温度低,内里存放的食物都是安全的。
但冰箱并非“保险箱”!各种食物乱塞、存储方法不对,又或者忽视对冰箱的清洁,都会引发“病从口入”的潜在危险,如急性胃肠炎,甚至“食物中毒”,所以需要将生熟食品分开放置。

2
忌夜食生冷

夏季夜短,夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则会有腹胀、吐泻交作等病症。

3
“苦”味养生

161315f90cb1ee0b658fc7.jpg

夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,会影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。
苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。建议凉拌,以保留苦瓜中所含有的维生素。

4
多喝水,预防急性心肌梗死

161315cd311732fea5487f.jpg

夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成,因此夏至要多补充水分。

5
静息调心

16131585ad55c25d197912.jpg

根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

6
温水洗澡

161316ce4d79ee0578668b.jpg

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。

7
适当锻炼身体

1613160fc9bba6f1101bbc.jpg

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

8
外出采取防晒措施

夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

161316e1e245bbb6899b33.jpg

16131660ccc8e4eb089cd5.png
山楂汤

161316c70ec54a86833ee5.jpg

山楂片若干、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

绿豆汤

1613165b5fa41400cc7729.jpg

绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富,是经济价值和营养价值较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。

冬瓜汤

161317d3382632b4901c36.jpg

冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效,是夏天消暑汤水之首选。

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24 

UID
160453 
帖子
7625 
精华
金币
6179  
威望
74  
注册时间
2010-11-15 

手机党

发表于 2019-5-10 13:55 |显示全部帖子

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18 

UID
822405 
帖子
4550 
精华
金币
4350  
威望
0  
注册时间
2015-12-28 

手机党

发表于 2019-5-10 18:30 |显示全部帖子
我是蚊妈,是蚊子的蚊不是蚂蚁的蚁,喜欢写作的美食厨娘、美食培训老师、美食大赛评委、电视台签约嘉宾、独立创业者,想了解蚊妈更多,请搜索微信公众号并关注“蚊妈厨房”!

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17 

UID
220113 
帖子
618 
精华
金币
357  
威望
0  
注册时间
2011-9-20 

手机党

发表于 2019-5-15 11:14 |显示全部帖子
好帖子,适合我这种上了年纪的大妈
QQ:153811976

Rank: 8Rank: 8 

UID
1160152 
帖子
1649 
精华
金币
319  
威望
0  
注册时间
2017-8-10 

手机党

发表于 2019-5-15 11:34 |显示全部帖子
本站严禁讨论政治,FD,造谣等信息,请严格遵守保密法律法规,严禁在互联网上存储、处理、传输、 发布涉密信息,【得意生活管理规定】【会员积分与等级】
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

确定

得意QQ:277027888|Archiver|尝鲜版|分类导航|申请表|得意生活 ( 鄂B2-20080065 )

清除 Cookies | 联系我们 | 诚聘英才 | 免责声明 | 版权声明 | 广告规范

得意生活 ® 得意 ® 得意DEYI ®

得意生活 版权所有©2008-2019 Powered by Discuz!

GMT+8, 2019-5-22 10:55 , Processed in 0.063933 second(s), 14 queries , Memcache On.