宝宝何时能吃“大人饭”？吃多少？看完你就不纠结了！

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很多家长嫌给宝宝做辅食太麻烦，而且这也不能吃那也不让放，肯定不好吃，所以宝宝才会每次都是只吃几口就不愿再吃了。认为大人吃的饭有味道好吃一些，营养更全面，于是早早地就开始让宝宝吃大人饭。

2018-8-13 09:59 上传

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这可这样做真的对吗？究竟宝宝多大能吃大人们吃的饭呢？小康君这就分享一篇「妈宝总动员]里的内容给大家看看！

一、宝宝何时能吃大人饭？

世界卫生组织建议在宝宝一岁后可以开始尝试大人饭，但从宝宝的生理发展轨迹来看，则建议在16个月的时候，再开始尝试大人饭。不过，这里所说的让宝宝吃「大人饭」，可不是直接吃大人吃的饭，而是大人们吃的食物种类可以尝试着给宝宝添加到辅食中。

根据我国宝宝的发育情况，《中国居民膳食指南》指出，13-24月龄的宝宝，可以少量尝试一些家庭食物，不过每个宝宝成长情况不同，我们还是要学会要根据宝宝的一些具体情况来做调整。比如：

1、排便情况
给宝宝喂成年人食物的时候，着重注意下排便情况，一旦便秘或者腹泻，就要分析是不是食物的问题，而考虑调整或者暂停了，很多时候都是因为宝宝当前还不太适应。

2、咀嚼能力
宝宝咀嚼能力好，可以把食物嚼碎，就意味着他/她的消化能力好，则可以适当早一些去让宝宝适应，尝试一些大人吃的食物。反之，如果宝宝吃饭不懂得仔细咀嚼食物，甚至不经过咀嚼，就囫囵个的吞下，那就不适合过早让宝宝尝试大人饭了，否则宝宝就容易被不易咀嚼的饭菜噎到呛到，同时也会增加宝宝的肠胃负担，容易消化不良。

3、家庭饮食习惯
在宝宝味觉发育时期摄入过于重口味的食物，容易影响宝宝正常饮食偏好，养成只偏爱一种味道，嗜甜或嗜咸，偏食或挑食。日积月累的重口味，易增加宝宝成年后患高血压、肥胖症等疾病的几率。所以，给宝宝吃的饭菜一定要清淡、少油、少盐！忌油腻、辛辣、刺激、调料多！如果家庭饮食习惯过于重口味的话，那么为了宝宝好还是适当调整下得好，或是先考虑宝宝的饭菜，后期大人再往里加调料。

所以综合以上因素，建议宝宝2岁-3岁再逐步尝试「大人饭」是Z合适的。

二、一次给宝宝吃多少合适呢？

有些宝妈说一顿会给宝宝喂个三四勺，而有的宝妈则说每次可以喂个小半碗。这喂多了怕吃出病来，喂少了又怕营养跟不上，到底一次给宝宝吃多少合适呢？

我国营养学会发布的《2016版7-24月龄婴幼儿喂养指南》表明，7-12月龄的婴幼儿所需能量的1/3-1/2来自辅食，13-24个月的婴幼儿所需能量的1/2-2/3来自辅食。

我们可以看一下美国儿科学会的营养食谱推荐量：

2018-8-13 09:57 上传

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要知道，每个宝宝都有一定的个体差异，所以千万不要照搬别人的。而专家和权威机构给出的推荐量呢，一般都是平均值，所以家长一定要根据宝宝的具体情况，再参考推荐量来安排宝宝的一日三餐。做到：给足宝宝营养，不强迫进食，不与别人家的宝宝比较！

实在不知道每天给宝宝吃多少的家长，可以参考这个辅食量，结合宝宝自身的情况，去合理安排一日三餐。

不过，宝宝的胃口和进食量是不恒定的，可能今天吃的多，明天吃的少，这都是正常的，家长们不必过于焦虑担心。也不是每次妈妈做的辅食宝宝都能吃完，有经验的妈妈可能都经历过，辛辛苦苦给宝宝准备了一上午，可孩子就是不给面子，吃几口就去玩了，说什么都不肯再吃，这也是正常的。

让宝宝吃「大人饭」还真得顺其自然，文中给出的年龄值也只是一个平均值，家长还要根据孩子自身情况灵活调整，早一个月晚一个月都是可以的。总之，给孩子吃「大人饭」这事儿呀，真的急不得。


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2022-4-20 17:19 上传

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