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[瘦身知识] 【美妆秘籍】江湖绝技“抖音蹲”居然是她创造的?据说练了就能大长腿翘臀小腰精!

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发表于 2018-5-23 16:10 |显示全部帖子
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武汉美食

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又到了“有的人就算穿麻袋身材都比你好”的季节!


穿得多的时候看不出来,现在大家都穿得少了,


那么谁腿粗,谁腰肥,谁屁股扁……一目了然!


Z近小草也在看着自己的小粗腿发愁,




突然就看到了在抖音上令无数抖音跪喊斯国一的“万茜蹲”,


你们感受一下↓↓↓



看着轻松自在,毫无压力,而且想蹲哪儿就蹲哪儿对吧?




但是有本事你自己试试!




不信邪的小草亲自试过之后简直怀疑人生,请问这是人类可以完成的动作吗?




就连万茜的粉丝都觉得她unbelievable,P了好多图以证“万茜蹲”的高难度!



草尖上


花枝上


电线上


分析了一下,这个江湖绝技“万茜蹲”,除了需要超强的平衡力和柔韧度,还有一个重点就是:腿要纤细但是有力!



这大概就是优秀的人还更努力?


像小草这种工作真的太忙,实在没时间去健身房锻炼的人(其实是因为懒),难道就要活该胖吗!!!


其实万茜人家也不是天生擅长蹲着,日常的她会坚持健身,锻炼下肢力量。

NO!要不说世界发展是懒人推动的呢,虽然我们懒得去健身房,但我们发明了在家就能健身塑形的小动作,轻松瘦腿提臀!




5个简单轻松的瘦腿小动作


首先是简单的站立姿势(放心,完全不累)

                                                     双手侧平举,单腿伸直向前踢



像芭蕾动作那样


单侧弓腿向上弯曲

这个动作可以拉伸腿部线条,紧致大腿


膝盖手肘落地,趴在瑜伽垫上

单侧腿向后上方踢,锻炼大腿内侧和后侧


脚尖和双手撑地

单侧腿向后抬起,可以紧致臀部肌肉


终于可以躺下了哈哈哈

横卧在瑜伽垫上,单侧手肘支撑上身

尽量把腿向侧上抬高

能够收紧大腿内侧肌肉


好吧,说到底,想要躺瘦是不可能的,就算是轻松的简单运动,也要靠坚持。祝你们早日练会“万茜蹲”,啾咪~






来立下你的瘦身flag


这个夏天,你Z想瘦哪里?


在帖子下面留言跟帖哦,统计大家身材的痛点到底是什么,会有人瞧瞧帮你们解决身材问题哒!



这个夏天,你Z想瘦哪里?(单选)

1:脸

2:手臂

3:后背

4:腰腹

5:臀部

6:腿

7:我凭本事长得肉,我哪儿都不想瘦!







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你就拥有了


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丽人会 手机党

发表于 2018-5-23 16:59 |显示全部帖子
手臂!!摆摆肉不忍直视!!
试过了跟着网上视频锻炼,但是只坚持了一周,实在太懒,真是嫌弃自己没毅力。。。。

 

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发表于 2018-5-23 20:54 |显示全部帖子
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发表于 2018-5-23 21:52 |显示全部帖子
腰腹。其实就只要瘦腹部。怀孕的时候。两侧腰都还好没有长肉,就是肚子,生完之后,肚子,简直不忍直视。总共长了十五斤,生完孩子。恢复体重。肚子还是那么大。这个月开始减肥,做卷腹和跑步,瘦了三厘米。还得继续加油

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发表于 2018-5-23 22:37 |显示全部帖子
得意小草 发表于 2018-05-23 16:10

又到了“有的人就算穿麻袋身材都比你好”的季节!

穿得多的时候看不出来,现在大家都穿得少了,

那么谁腿粗,谁腰肥,谁屁股扁……一目了然!


短粗腿 是我的痛啊

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发表于 2018-5-23 23:05 |显示全部帖子

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发表于 2018-5-24 07:21 |显示全部帖子
小猴子君 发表于 2018-05-23 21:52

腰腹。其实就只要瘦腹部。怀孕的时候。两侧腰都还好没有长肉,就是肚子,生完之后,肚子,简直不忍直视。总共长了十五斤,生完孩子。恢复体重。肚子还是那么大。这个月开始减肥,做卷腹和跑步,瘦了三厘米。还得继续 ...


哇,我也是肚子恐怖,看了你的决定卷腹做起来

 

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发表于 2018-5-24 08:36 |显示全部帖子
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发表于 2018-5-24 09:04 |显示全部帖子

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发表于 2018-5-25 08:19 |显示全部帖子
回复 Monmon 的帖子

哈哈哈小仙女的夏日愿望肯定会实现~
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发表于 2018-5-25 09:33 |显示全部帖子

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留着用。。

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发表于 2018-5-25 15:12 |显示全部帖子
想瘦小腿和腰腹

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发表于 2018-5-25 15:48 |显示全部帖子
腰腹 腰腹,。

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发表于 2018-5-25 16:17 |显示全部帖子
瘦腿
全身都瘦了,胸都小了一个杯罩腿没反应
风清云淡

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发表于 2018-5-25 16:29 |显示全部帖子

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多看几遍会不会瘦

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瘦腿,急需

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发表于 2018-5-28 00:58 |显示全部帖子
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