有没有减肥期间吃的推荐阿，水果麦片之类的。

薄皮小西瓜

天气越来越热，Z近又想要开始减肥。话说这个念头每年入夏都会疯长，然后，却都不了了之。
楼主是个超级懒人，能躺绝不站，能坐着也绝不会站着，能打车绝不走路。
所以导致生娃以后，体重直线飙升，再也没下降过

朋友推荐每天吃苹果，加走路锻炼。可是楼主真的不喜欢苹果，橙子葡萄什么的还可以。
亲们有什么吃的可以推荐吗？
午餐以后，麦片阿水果阿什么的，代替晚餐的。
之前吃过一段时间水果麦片，也果断放弃了，热量也很高阿。

有分有花，快来给正解吧~

整理了一下意粉们的回复，划了一些重点出来，省得大家爬楼翻帖子。

自己烤麦片。买纯的没加工的燕麦片、玉米片，再加一定配比的坚果和果干，自己烤。又好吃又实惠。主要是用料比较健康也很好吃。建议不加糖，这些都是干性的，烤的时候适当加点植物油、蜂蜜和水调和。再加一块红糖，颜色会好看很多。一块红糖才8g。


水煮鸡胸肉，水煮青菜，蒸土豆。


早餐就吃红豆薏米小米黄豆，反正就是五谷杂粮做的糊糊（头天晚上泡），第二天早上直接用九阳豆浆机做糊糊。一般做五百毫升 ，9点吃 ，到1点左右才会饿。
中午就吃点自己想吃的，比如牛肉粉、饺子等等。
晚上只吃菜不吃主食，然后散步一小时。
同时白天泡花茶、白茶、荷叶、柠檬水喝，2升的标准。冲淡胃口的同时还可以饱腹，流汗上厕所还可以排毒。


早上就燕麦、薏仁米、小米、绿豆红豆做粥都可以，鸡蛋一个。或者水果、脱脂牛奶、无糖豆浆、玉米、红薯等。
午餐米饭，少油盐的鸡胸肉、虾、鱼、牛肉、蔬菜、菌菇等。
晚餐只吃蔬菜。
白天多喝水，多吃蔬菜少油盐。少吃油炸、腌制食品。


吃紫薯粗粮。


注意不要吃高油脂，高碳水，高糖份的东西。


燕麦桂格即食原味，再就自己煮杂粮粥，比如红豆薏仁不加糖。


菠萝膳食纤维多，饱腹感强，吃了不饿，减肥佳品！番茄也是！苹果也可以。中午可以喝酸奶。晚上水果吃腻了，来一餐蔬菜沙拉不给沙拉酱给油醋汁。水煮青菜也可以。


早上过早，鸡蛋，粥，或者麦片，粉，不吃面。中午适当吃正餐，不吃肉或者少肉，少油。晚上菠萝，番茄，薏仁红豆换着来。


总之一句话，就是管住嘴、迈开腿。
多粗粮、多蔬菜、多水果、多喝水。
少油少盐。
忌油炸、腌制、高糖、高淀粉类食物。
每天至少运动半小时以上。

小荷香

水煮青菜可以吃到饱

薄皮小西瓜

回复 小荷香 的帖子

微雨扑梦

燕麦桂格即食原味，就这一款。再就自己煮杂粮粥 红豆薏仁不加糖

清水里的小鱼

吃紫薯粗粮。

ttttt037

早上就燕麦 薏仁米 小米 绿豆红豆都可以 鸡蛋一个  水果  脱脂牛奶或者无糖豆浆或者早上玉米或者红薯 不要吃热干面油炸的食品
午餐米饭少油盐的鸡胸肉 虾 鱼 牛肉 蔬菜  菌菇类
晚餐 蔬菜
多喝水 多吃蔬菜少油盐 饿了就吃鸡蛋 不吃猪肉 少吃油炸 腌制的食品

在左边啊

吃肉

心中有志

水煮鸡胸肉，水煮青菜，蒸土豆

溜一溜

还想瘦，还想不亏欠嘴巴，没这么好的事情的。
吃进嘴里的任何东西，都会使你辛苦付出打个折扣。想想，还吃的下去吗。

胖子胖子

管住嘴迈开腿，没有其他方法

—kiki—

晚上只能吃点青菜和糖分不高的水果

吴小兔

我也在减肥，市面上卖的卡乐比之类的糖分高，并不能减肥，所以现在我都是自己烤麦片。买纯的没加工的燕麦片、玉米片，再加一定配比的坚果和果干，自己烤。又好吃又实惠。
主要是用料比较健康。很好吃。建议你可以试试。

如花妹子的姐姐

早餐  就吃红豆薏米小米黄豆 反正就是五谷杂粮做的糊糊。我是前一天晚上泡。第二天早上直接用九阳豆浆机 做糊糊。  一般五百毫升 ，9点吃 ，到1点左右才会饿。
中午 我就吃点自己想吃的 比如牛肉粉，饺子，口味重的东西
晚上 基本就是吃一点菜 不吃主食

然后散步一小时左右

我是慢慢变胖的 ，现在也要慢慢瘦下来。

还有，白天我以前基本不喝水，现在会泡花茶，白茶，荷叶，柠檬水喝。2升的标准。
冲淡胃口，还可以称饱肚子。。流汗上厕所也可以排毒。

我已经坚持2个礼拜了。暂时没上称。但是这样肯定会瘦，只是很慢。

Wh辉

下午茶，晚餐青菜，酸奶，水果吃苹果，黄瓜，番茄，火龙果，弥猴桃，每天单一一种吃。

拉赫

又懒 又挑 还想减肥？

艾可儿001

少吃多运动

可鑫鑫

推荐个减肥算卡路里的app，薄荷健康，各种食品的卡路里都有，每天记录，一般每天不超过1200卡才减肥…

二月的热血屌丝

还是在薄荷学学怎么运动的

烟雨江南等谁

吴小兔 发表于 2018-05-15 16:08

我也在减肥，市面上卖的卡乐比之类的糖分高，并不能减肥，所以现在我都是自己烤麦片。买纯的没加工的燕麦片、玉米片，再加一定配比的坚果和果干，自己烤。又好吃又实惠。

主要是用料比较健康。很好吃。建议你可以 ...

麦片烤的好漂亮，还要加糖吗