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得意生活-武汉生活消费社区 社区 生活杂谈 有没有减肥期间吃的推荐阿,水果麦片之类的。
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[生活求助] 有没有减肥期间吃的推荐阿,水果麦片之类的。

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三好意粉 手机党 中南 楚河汉街

发表于 2018-5-15 13:31 |显示全部帖子
天气越来越热,最近又想要开始减肥。话说这个念头每年入夏都会疯长,然后,却都不了了之。
楼主是个超级懒人,能躺绝不站,能坐着也绝不会站着,能打车绝不走路。
所以导致生娃以后,体重直线飙升,再也没下降过

朋友推荐每天吃苹果,加走路锻炼。可是楼主真的不喜欢苹果,橙子葡萄什么的还可以。
亲们有什么吃的可以推荐吗?
午餐以后,麦片阿水果阿什么的,代替晚餐的。
之前吃过一段时间水果麦片,也果断放弃了,热量也很高阿。

有分有花,快来给正解吧~

整理了一下意粉们的回复,划了一些重点出来,省得大家爬楼翻帖子。

自己烤麦片。买纯的没加工的燕麦片、玉米片,再加一定配比的坚果和果干,自己烤。又好吃又实惠。主要是用料比较健康也很好吃。建议不加糖,这些都是干性的,烤的时候适当加点植物油、蜂蜜和水调和。再加一块红糖,颜色会好看很多。一块红糖才8g。


水煮鸡胸肉,水煮青菜,蒸土豆。


早餐就吃红豆薏米小米黄豆,反正就是五谷杂粮做的糊糊(头天晚上泡),第二天早上直接用九阳豆浆机做糊糊。一般做五百毫升 ,9点吃 ,到1点左右才会饿。
中午就吃点自己想吃的,比如牛肉粉、饺子等等。
晚上只吃菜不吃主食,然后散步一小时。
同时白天泡花茶、白茶、荷叶、柠檬水喝,2升的标准。冲淡胃口的同时还可以饱腹,流汗上厕所还可以排毒。


早上就燕麦、薏仁米、小米、绿豆红豆做粥都可以,鸡蛋一个。或者水果、脱脂牛奶、无糖豆浆、玉米、红薯等。
午餐米饭,少油盐的鸡胸肉、虾、鱼、牛肉、蔬菜、菌菇等。
晚餐只吃蔬菜。
白天多喝水,多吃蔬菜少油盐。少吃油炸、腌制食品。


吃紫薯粗粮。


注意不要吃高油脂,高碳水,高糖份的东西。


燕麦桂格即食原味,再就自己煮杂粮粥,比如红豆薏仁不加糖。


菠萝膳食纤维多,饱腹感强,吃了不饿,减肥佳品!番茄也是!苹果也可以。中午可以喝酸奶。晚上水果吃腻了,来一餐蔬菜沙拉不给沙拉酱给油醋汁。水煮青菜也可以。


早上过早,鸡蛋,粥,或者麦片,粉,不吃面。中午适当吃正餐,不吃肉或者少肉,少油。晚上菠萝,番茄,薏仁红豆换着来。



总之一句话,就是管住嘴、迈开腿。
多粗粮、多蔬菜、多水果、多喝水。
少油少盐。
忌油炸、腌制、高糖、高淀粉类食物。
每天至少运动半小时以上。




本帖最后由 兔纸先森 于 2018-5-17 13:09 编辑

我三石弟弟的CP我只承认和我胡,别的全部都是妖艳贱货,怎么可以跟我胡相媲美。

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手机党

发表于 2018-5-15 13:33 |显示全部帖子
水煮青菜可以吃到饱

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三好意粉 手机党 中南 楚河汉街

发表于 2018-5-15 13:37 |显示全部帖子
广 告
回复 小荷香 的帖子


我三石弟弟的CP我只承认和我胡,别的全部都是妖艳贱货,怎么可以跟我胡相媲美。

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手机党

发表于 2018-5-15 14:54 |显示全部帖子
燕麦桂格即食原味,就这一款。再就自己煮杂粮粥 红豆薏仁不加糖
已有 1 人评分小红花 收起 理由
兔纸先森 + 20 谢谢亲爱哒,我们又见面啦~

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手机党

发表于 2018-5-15 14:57 |显示全部帖子
吃紫薯粗粮。
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兔纸先森 + 10 3Q

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发表于 2018-5-15 15:06 |显示全部帖子
早上就燕麦 薏仁米 小米 绿豆红豆都可以 鸡蛋一个  水果  脱脂牛奶或者无糖豆浆或者早上玉米或者红薯 不要吃热干面油炸的食品
午餐米饭少油盐的鸡胸肉 虾 鱼 牛肉 蔬菜  菌菇类
晚餐 蔬菜
多喝水 多吃蔬菜少油盐 饿了就吃鸡蛋 不吃猪肉 少吃油炸 腌制的食品
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兔纸先森 + 10 好详细,收啦~!~

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发表于 2018-5-15 15:07 |显示全部帖子

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良粉勋章 手机党

发表于 2018-5-15 15:09 |显示全部帖子
水煮鸡胸肉,水煮青菜,蒸土豆
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兔纸先森 + 10 这三样可以有,换着吃

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发表于 2018-5-15 15:47 |显示全部帖子
还想瘦,还想不亏欠嘴巴,没这么好的事情的。
吃进嘴里的任何东西,都会使你辛苦付出打个折扣。想想,还吃的下去吗。

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发表于 2018-5-15 15:54 |显示全部帖子
管住嘴迈开腿,没有其他方法

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发表于 2018-5-15 15:57 |显示全部帖子
晚上只能吃点青菜和糖分不高的水果

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手机党

发表于 2018-5-15 16:08 |显示全部帖子
我也在减肥,市面上卖的卡乐比之类的糖分高,并不能减肥,所以现在我都是自己烤麦片。买纯的没加工的燕麦片、玉米片,再加一定配比的坚果和果干,自己烤。又好吃又实惠。
主要是用料比较健康。很好吃。建议你可以试试。
微信图片_20180515160716.jpg
微信图片_20180515160708.jpg



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兔纸先森 + 10 这个不错哦,我尝试看看

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手机党 解放公园 武汉CBD

发表于 2018-5-15 16:10 |显示全部帖子
摄入-消耗 <0 才会瘦。
但是只要<0,你就会觉得饿,差距越大越饿,吃啥都不顶事,增强饱腹感?  你还是多喝水吧,还能加快新成代谢排毒效率,除了厕所跑的频繁没坏处。
带着一条k9去公园溜达,月光下一番sp后,发现地上有朵花露出了花蕊,要不要继续辣手摧花呢?

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手机党

发表于 2018-5-15 16:25 |显示全部帖子
早餐  就吃红豆薏米小米黄豆 反正就是五谷杂粮做的糊糊。我是前一天晚上泡。第二天早上直接用九阳豆浆机 做糊糊。  一般五百毫升 ,9点吃 ,到1点左右才会饿。
中午 我就吃点自己想吃的 比如牛肉粉,饺子,口味重的东西
晚上 基本就是吃一点菜 不吃主食

然后散步一小时左右

我是慢慢变胖的 ,现在也要慢慢瘦下来。

还有,白天我以前基本不喝水,现在会泡花茶,白茶,荷叶,柠檬水喝。2升的标准。
冲淡胃口,还可以称饱肚子。。流汗上厕所也可以排毒。

我已经坚持2个礼拜了。暂时没上称。但是这样肯定会瘦,只是很慢。
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兔纸先森 + 10 胖是一点一起胖起来的,瘦也要慢慢来,受教.

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湖北齐鸣东升建筑装饰工程有限公司   现招聘市场部销售经理、实习经理  ;简历投递地址:3303283830@qq.com

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发表于 2018-5-15 16:30 |显示全部帖子
下午茶,晚餐青菜,酸奶,水果吃苹果,黄瓜,番茄,火龙果,弥猴桃,每天单一一种吃。

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发表于 2018-5-15 17:22 |显示全部帖子
又懒 又挑 还想减肥?

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发表于 2018-5-15 17:34 |显示全部帖子
少吃多运动

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手机党

发表于 2018-5-15 17:44 |显示全部帖子
推荐个减肥算卡路里的app,薄荷健康,各种食品的卡路里都有,每天记录,一般每天不超过1200卡才减肥…

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手机党

发表于 2018-5-15 18:05 |显示全部帖子
还是在薄荷学学怎么运动的

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发表于 2018-5-15 18:28 |显示全部帖子
吴小兔 发表于 2018-05-15 16:08

我也在减肥,市面上卖的卡乐比之类的糖分高,并不能减肥,所以现在我都是自己烤麦片。买纯的没加工的燕麦片、玉米片,再加一定配比的坚果和果干,自己烤。又好吃又实惠。

主要是用料比较健康。很好吃。建议你可以 ...


麦片烤的好漂亮,还要加糖吗
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