【孕妈顾问团NO.22】这吐到什么时候是个头啊？谁吐谁知道！缓解孕吐绝招大放送!

得意小宝

孕吐应该是准妈妈们早孕反应中最痛苦的经历！

因为谁吐谁知道，而且最重要的是，身边的人还不一定能理解！

时时刻刻的恶心，腹胀、饭前干呕、饭后狂吐，整夜地因为胃痛而失眠……

那种难受劲儿，真是吃啥啥不香，见啥都反胃！

吐完还得逼着自己继续吃……

编编在这一点还挺幸运的，孕期吐的次数没有超过5次！

乖宝宝没有让麻麻太辛苦！

顺便问下准妈妈们，你们孕吐持续了多久？

据专家解释，孕吐表面上让你难受，实际上却在默默保护着你的宝贝！

为什么会孕吐呢？

从生理上来说，“孕吐”的主要原因是怀孕以后hcg水平的升高。（ps：虽然两者相关，但不是所有怀孕的人都会出现“孕吐”现象~）对于“保胎”的孕妈，其实吐的稍微厉害一点反而让人放心，因为这一般说明hcg水平高，胚胎不好的概率比较小。

从进化角度来看，“孕吐”最大的目的是保护孩子。首先，它提醒“你怀孕了”，好让你特别注意和小心。其次，也是很重要的一点，它让孕妈把不好的、对胎儿有害的食物随时呕吐出来，避免伤害到胎儿。

有数据统计过：50%以上的孕妇会有恶心、呕吐的反应。有没有稍感安慰，至少还有一半的孕妈妈也跟你处在同一战壕，对抗着孕吐。

那为什么会出现孕吐这个烦人的症状呢？

原因很复杂，尚没有定论。目前比较趋向于以下的说法：可能与人绒毛促性腺激素（HCG）和孕酮的升高有关。

同样都是孕吐

有些人只是晨吐比较厉害，有些人却是从早吐到晚？

为什么孕吐会有轻重之分？

有的孕妈可能只是恶心、有的会有呕吐反应、还有的会出现妊娠剧吐……

有的晨起干呕一阵即可缓解、有的无论是否进食都能毫无征兆的呕吐、甚至有些孕妇会吐到手脚瘫软、脸色发白……

会有这样的差异，主要是因为孕妇体内的HCG水平（一般HCG越高孕吐越严重）、体质及精神状态不同造成的。

另外，有以下特征的孕妇，孕期出现的孕吐症状通常也比较严重：

·高龄产妇（怀孕时年龄＞35周岁）以及低龄产妇（怀孕时年龄＜18周岁）；

·孕妇太过瘦弱，即BMI指数=体重（kg）÷身高2（m）＜18；

·对怀孕这件事心理压力太大、精神过于紧张；

·怀有双胞胎或多胞胎的孕妇；

·本身还有高血压、糖尿病、胃炎等内科慢性病的孕妇。

出现孕吐了，很多孕妈妈的担忧是：大人受罪倒没关系！

可这会影响到胎儿的营养吸收吗？ 

孕吐会影响到胎儿的健康吗？

让孕妈们坚持“吐了吃，吃了吐”这坑爹的循环过程的，一定是心中秉持着的这个念头：我不逼着自己吃，宝宝的营养从哪里来？

其实呢，在孕早期，肚子里胎儿所需要的营养比较少，从母体本身的存储中都能摄取足够的营养，来满足自身的发育。

所以即便孕吐到体重有略微下降或吃不下太多东西，孕妈妈们也不用太过的忧心。

但这并不意味着，孕吐严重到翻天覆地了还要硬扛。须知孕吐严重也有可能是要终止妊娠的！

所以，若是有以下情况：

·呕吐的症状越来越严重，没有减轻的迹象；

·超过24小时没有办法进食、喝水；

·小便次数减少，尿液颜色深；

·出现意识不清的现象；

·身体（眼睛、嘴巴、皮肤）出现缺水、干燥的症状。

别硬扛着了，赶紧看医生去，该补液的就补液。

说了这么多，肯定要放点干货出来！

二、三、四楼精彩继续：缓解孕吐的各种绝招！

孕妈们也可以说下，自己比较适用缓解孕吐的方法！

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得意小宝

有啥方法能缓解孕吐的症状吗？

首先得明确一点的是：孕吐多半是没啥方法可提前预防的，我们所能做的就是缓解。
而且，由于个人孕吐情况的不同，缓解的措施可能会有所差异。以下方法，孕妈们可做参考，并从中找寻适合自己的个性化方式：
1、不强调均衡营养
若是孕吐严重，日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养，而要以“吃得下”为准则。不过还应该尽量选择清淡、易消化的食物，比如馒头、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
2、少食多餐
但这有个前提是：不必勉强自己，也不必要拘泥于早中晚餐的进食时间。什么时候想吃，那就吃点，吃那些能引起自己食欲的食物。
3、避免油腻、高脂肪食物
高脂、油腻的食物不利于孕吐症状的缓解。这不仅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的烹饪上尽量少用煎炸的烹饪方式。
4、尝试吃点酸的
酸性食物对孕吐反应有缓解的作用，所以可以试一试吃橙子、橘子等食物，或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。
5、试一试补充维生素B6
适当的补充维生素B6或是吃富含维生素B6的食物如胡萝卜等，对有些孕妈妈来说，具有减轻孕吐的作用。
Ps：假如想要补充片剂维生素B6，请一定先询问医生你的身体是否适合以及补充的剂量要多少。
6、小口喝水
虽然孕吐严重时，及时补水是件很重要的事情，但大口牛饮，很有可能刺激到已经虚弱的胃，再次引起呕吐。所以，喝水时要小口喝，也注意不要边吃东西边喝水。
7、常备小零食
身边常备一些饼干、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子饿时，都可随时吃上几口。避免长时间的空腹，也能减缓恶心感。
8、生活方面注意
保持愉悦的心情、注意休息、避免去人流密集的场所、家里经常通风换气以保持空气新鲜等也有助于缓解孕吐反应。
9、孕妈妈应该远离较重的气味。
如臭味和油烟味等刺鼻气味，都应尽早远离。建议日常可戴口罩出门!以柠檬片泡水或者在气味难受的环境中闻一闻!
10、适量运动可减轻孕吐
准妈妈适当的散步、聊天也可以减轻孕吐反应。

得意小宝

可缓解孕吐的果汁

苹果柠檬汁材料： 苹果、柠檬比例：10 ： 1

功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。 苹果甜酸爽口,可增进食欲，促进消化,可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。

火龙果雪梨汁材料：火龙果、雪梨比例：1 ：12

功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到 9.3%，含酸量只有0.16%。

柚子香橙蜜汁材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例：1 ：20：1

功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、 铁及维生素 B1、C等多种营养成分，尤其是维生素 C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。

西红柿木瓜蜜汁材料：西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例：5：8：1

功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患；木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。

此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。

菠萝芹菜蜜汁材料：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例：5：1：1

功效：芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效；菠萝香味宜人,味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。

这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。

大杂烩果汁材料：苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例：3：2：2：6

功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。

得意小宝

缓解孕吐的3款食谱

蛋醋止呕汤

材料：鸡蛋2个，白糖5克，米醋100克

做法：

1、将鸡蛋磕入碗内，打散，加入糖、米醋，再搅匀；

2、锅内加清水适量煮沸后，将蛋液倒入，煮沸即可。

功效：酸中微甜，适用于孕妇呕吐妊娠反应。

白术鲫鱼粥

材料：鲫鱼60克、白术10克、粳米30克

做法：

1、将鱼鳞、鱼内脏清理干净；

2、将白术洗干净，加水1000毫升煎煮；

3、鲫鱼、粳米同煮，待粥煮好后，加入药汁即可食用。

功效：缓解孕吐反应。（每天吃一次，连续吃5天即可）

香蕉面包

材料：面粉350g，香蕉3根，鸡蛋2个，核桃仁50g，松仁50g，杏仁50g，盐、白砂糖、黄油、苏打粉各适量。

做法：

1、黄油放入微波炉溶化，香蕉去皮切块，核桃仁碾碎；

2、取一大碗，放入香蕉捣碎，放入鸡蛋；

3、加入黄油、白砂糖、少许苏打粉、盐搅拌；

4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁搅拌均匀，做成面糊；

5、烤盘涂上黄油，倒上面糊，烤箱设置成180度，烤25分钟即可。

鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条（约150克）。

做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净；其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中；最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。

乌梅陈皮粥

原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中；再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米约250克。

做法：将炒锅放在文火上，在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙，每日2次，开水调服。

提示：准妈妈每周食用5～7次即可。

生姜韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

提示：准妈妈可以7天为一个周期，每个周期食用7～8次，可有效缓解准妈妈晨吐。

得意小宝

孕妈缓解孕吐绝招大汇总：

米妮726

我吐4个月

真爱妇产医院

总结到位，感谢分享！

现代妇产医院

感谢分享

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学习，永无止境

追梦人有颗吃货的心

孕吐因人而异

花花社长

我只恶心、干呕....真正吐出东西来就两次....

xiaobudian_zj

从怀上身到手术台之前都是吐得受不了，吖生出来才不吐了。

sisi0226

没有恶心没有孕吐所以体重蹭蹭蹭的飘过，突然还觉得没有孕吐有点小遗憾

陌生人°

现在25周，还在吐！感觉没有什么好办法。

emyan

吐到4个半月，终于不吐了

佑安月子会所

sunnyyin

谢谢我儿子没让我孕期受一点罪，出生8斤8两

都市妇产医院

感谢分享，希望对孕吐的孕妈有所帮助哦

拖拖小晃

吐了大半年，喝水都吐，吐得比吃的多，吐血吐胆汁，吐到住院禁食输液，一天3000ml的营养针，禁食之后明显好转，那啥吃了吐吐了吃根本就不行，只会越来越严重

夏天的梧桐

前四个月是狂吐，吐到住院，整个孕期胃都不舒服，感觉有东西顶着。生了后就好了。