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得意生活-武汉生活消费社区 版块 美体瘦身 【减肥知乎】干货篇
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[瘦身知识] 【减肥知乎】干货篇

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发表于 2017-6-5 11:28 |显示全部帖子

第五十一辑:减脂塑形必须先搞清楚这17个问题

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发表于 2017-6-5 11:28 |显示全部帖子

 

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发表于 2017-6-5 14:31 |显示全部帖子
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发表于 2017-6-6 11:36 |显示全部帖子
改变身材只需要一个平方。

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发表于 2017-6-6 12:31 |显示全部帖子

第五十二辑:让健康的膝盖带我们去旅行!

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发表于 2017-6-6 12:32 |显示全部帖子

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发表于 2017-6-6 12:35 |显示全部帖子

ps:关于拉伸练习


第一招、拉伸小腿
·双脚正对墙,双腿前后开立,双手扶墙
·脚踵着地,后面一条腿伸直
·慢慢弯曲前面一条腿的膝盖,直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸



第二招、下跪

·单腿下跪
·收臀,臀部向前移动,直到感到一股力量作用在前面的大腿上
·不要前倾和扭曲臀部


第三招、拉伸后腿腱

·平躺在垫子上,一腿伸直,一腿举起,大腿和臀部呈90度
·缓慢伸直举起腿的膝盖,直到感觉大腿后侧被拉伸
·保持5秒,放下,作10-15组



第四招、双手双膝拉伸

·平躺在垫子上,伤腿举起,大腿和臀部成90度
·推拉膝盖和踝关节,越过另外一条腿
·保持,直到感到臀部外侧被拉伸




第五招、拉伸大腿后侧

·直坐保持大腿伸直
·身体向前缓慢倾斜,直到感觉大腿后侧被拉伸
·注意这个过程中手不要前移


第六招、交叉腿


·平躺,伤腿跨在另外一条腿上面
·用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖
·保持脚平放在地上
·保持直到感到臀部外侧被拉伸



第七招、鹤立

·站直
·把一只脚向后放在椅子或桌子上,大腿保持正直
·收臀向前,感到大腿前侧拉伸
·不要前倾,也不要扭曲臀部



第八招、打坐

·正直坐下,膝盖弯曲
·双脚脚底正对
·把膝盖往下压,直到感到大腿内侧被拉伸
·不要前倾



改变身材只需要一个平方。

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发表于 2017-6-7 12:55 |显示全部帖子

第五十三辑:那些年,被冤枉的脂肪君

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发表于 2017-6-8 11:21 |显示全部帖子

第五十四辑:Sports Bra 扫盲!

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发表于 2017-6-9 12:25 |显示全部帖子

第五十五辑:天使的脸蛋是天生的,魔鬼的身材却是经后天打造的

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发表于 2017-6-10 13:38 |显示全部帖子

第五十六辑:步行达人看过来,不能只看步数!如何走路更健康

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发表于 2017-6-10 13:40 |显示全部帖子

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发表于 2017-6-12 12:47 |显示全部帖子

第五十七辑:利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗?

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发表于 2017-6-13 11:51 |显示全部帖子

第五十八辑:怎样做深蹲?这是一个技术性话题!

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发表于 2017-6-13 11:52 |显示全部帖子

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发表于 2017-6-14 11:33 |显示全部帖子

第五十九辑:迷惑你的8个减肥常识

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