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tianzhijing 发表于 2019-8-26 10:27

来自健身教练的忠告

<div>胖的原因只有一个――吃的太多。</div><div>仅凭运动无法瘦下来，运动虽然能消耗能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。</div><div>只有控制饮食才能瘦下来，不改变饮食，即使瘦下来也会反弹。</div><div>随心所欲的吃自己喜欢的东西，不仅会胖，还会得糖尿病。</div><div>市面上买的加工食品会导致肥胖和衰老。</div><div>要警惕“无添加”“低盐”“一日所需蔬菜”等虚假广告。</div><div>小麦制品不利于减肥。</div><div>无法坚持三个月的减肥行为会让减肥效果很快反弹。</div><div>减肥的关键在于实用高N/C比的食物。</div><div>“吃不胖的油”不仅不会让人胖，还会让人瘦下来。</div><div>购买食物时一定要买新鲜食材制成的食物，如果要买加工食品，请一定买贵三倍的食品。</div><div>喝酒这个行为本身不是让人发胖的原因，不对的酒和下酒菜，才是长胖的罪魁祸首。</div><div>断食的目的不是减肥，而是排毒和升华我们的精神，为身体打开燃烧体脂肪的开关。</div><div>运动也没有效果，那就果断停止吧，停止运动后体重反而会下降。</div><div>运动Z好每周一两次，太少了没效果，再多了也成了无用功，一周两次运动能达到卡路里消耗的Z高值。</div><div>散步和倒立是Z推荐、效果Z佳的减肥运动。</div><div>不要用饮食来消除压力，那样会使人更胖，压力更大，赶紧寻找其它的减压方式吧。</div><div>吃那些真正享受到美味的食物，不要因为惯性而进食，否则因为惯性而不断肥胖。</div><div><br /></div>

梦里数星星 发表于 2019-8-26 11:04

两个字：呵呵。

禪城之戀 发表于 2019-8-31 07:08

说的不科学，我呵呵:smile:

yoyo234 发表于 2019-12-30 15:58

断食什么鬼

武汉人上人拓展 发表于 2020-1-4 14:05

少吃多动

果子子 发表于 2020-1-6 13:13

三个字，呵呵哒~

度他山 发表于 2020-1-11 14:22

揣着心事 想胖都难

老兵团旧房翻新 发表于 2020-3-8 10:57

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