孩子周岁后，我花5个月成功甩肉27斤，秒回青春时代

顽石2

都说岁月是把杀猪刀，我却觉得是因为肥肉。时间只是深刻了你的容颜，肥肉却直接让你毁容。总是看明星生娃孩子就秒回孕前，现实中的我足足花了5个多月的时间来跟身上的肥肉作战，以此帖来纪念我找回的青春。
像大多数人一样，一直以来的我，几乎没有运动的习惯，上下班开车，能坐着，绝不站着；喜欢大鱼大肉，Z爱烧烤火锅串串，无辣不欢，体重也就一直在125斤左右徘徊。那时候的我十分开朗乐观，平时喜欢做做手工（DIY玩偶、编织、十字绣、羊毛毡）、烘焙、唱歌、逛街，岁月静好，也不过分在意身材这回事，只有偶尔逛街买衣服才会觉得该减减肉了，但是，转身走出服装店就会走进隔壁的甜品店或奶茶店来安慰自己~

2018-9-11 22:31 上传

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结婚，然后怀孕，更是放飞自我了，岔着吃喝睡。产前体重Z高达到174斤，当时心情是崩溃的，但是又怕肚子里的宝宝营养不良，心想说生完孩子再减肥。
生完孩子之后，体重152斤，为了母乳喂养，还是不敢轻易减肥，毕竟自己和家里人还是会担心孩子的营养更不上。
母乳了快一年，宝宝摆周岁酒我才开始正视胖得不成形这个问题。早早就开始准备当天的衣服，可是之前的衣服已经穿不上了，又不想再穿孕妇装，拉上老公去商场，看中的不是没码子就是穿上也很勉强，怎么看都不好看，在商场里暴走了一下午，沮丧地回家了，这一次我终于按捺住没有去买杯奶茶压压惊。

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回家后我开始研究怎么才能恢复身材呢？其实我的要求并不高，只希望恢复到孕前那样就满足了。我开始搜集各种减肥方法，因为母乳的关系，节食吃酵素一类自然pass，剩下就只有运动了。
刚好附近新一家健身房，想着下班回家就去健身房跑步，于是毫不犹豫办了卡。第一周天天都去，第二周开始就2到3次，每天出一身汗整个人的感觉是不错，但是每天都是跑步很枯燥，加上体重几乎没什么变化，膝盖偶尔还会觉得不舒服，去的次数越来越少，有时候一个星期都没去一次。
偶然有一天在得意生活上看到的跟我一样生完孩子减肥的麻麻，在一家健康管理中心大变身，我看到她说的一周就去一次，平时就在家练，感觉比较适合像我这样带娃上班又想减肥的麻麻。找那个麻麻要了联系方式，立马过去报了一年的课程。给自己暗暗定了个目标，一年至少瘦回孕前！
这里除了教练居然还有营养师，一周过去上一次课，其他时间都是在微信上跟我沟通怎么吃怎么动。
我的教练是一位长腿欧巴~超级耐心，说话也轻声细语的，有时候我动作做的不规范，他会反复给我示范，告诉我正确的发力点，直到我做的标准为止。在家练也是按教练每天发的训练计划来练习，不会感到茫然。每天的计划中锻炼的部位都不同，比我之前天天跑步有趣得多。按表上的先后顺序，热身-关节热身-力量-有氧-拉伸。每周也会有1-2天只做有氧，教练说是让我的肌肉休息休息，劳逸结合。

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营养师则告诉我一日三餐该怎么吃，并不是这不能吃那不能吃，基本上是我告诉他我今天吃了什么，然后他再告诉我哪些地方不错继续，哪些地方需要微调一下，并不像大多数减肥食谱一样固定，而是在可选的范围里自由搭配，每隔一段时间还有放纵餐，让我自由飞翔。
现在我一日三餐饮食更加规律了，青菜在每餐中的分量相比原来会增加很多，主食减少，汤类的很少喝了，偶尔喝点番茄鸡蛋类的清汤，大荤大油的汤完全不喝了。原来也挺爱喝饮料的，尤其是夏天，现在喝白开水比较多，偶尔喝下柠檬蜂蜜水。

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特别说下，我的营养师超级能说，隔三差五的来顿心灵鸡汤，在我偶有懈怠时，总是能准确抓住我的小心思，给我来一打鸡血。真的很感谢他，一路以来一直鼓励我，鞭策我，教给我的不仅仅是营养知识，更加让我感到人生有更多可能性~
简直惊喜又意外，不到半年时间，我体重就从73kg降到60kg，减了26斤，体脂从41.9%降到28.9%，比怀孕前还要轻了！感觉也没有特别累，轻轻松松提前半年时间达到了一年的目标，而且带娃上班也都没耽误。身材上有了很大的改变，让我更有自信了。原来的衣服也都能穿上了，平时逛街买衣服也有更多选择啦～

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身边平时经常见的人都觉得我更有活力了，秒回青春时代。不常见的人看到我也都一看就说瘦了好多。而我也并不满足现在的自己了，希望能够瘦更多点，想要遇见更好的自己。接下来半年的目标是达到标准体重，然后坚持健康饮和科学运动好好将减脂塑形成果保持下去。

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让我自豪的是，健康的瘦下来不仅改变了自己生活方式，还影响了身边的同事和朋友，他们看到我在几个月的训练期能达到这样的效果，一开始表示很惊讶，听我仔细描述我这段时间的饮食和运动后，他们觉得能轻松又不节食的瘦下来挺健康的，从而也激励了他们减轻体重的信念，为了更健康的体魄，为了更美好的自己，为了更精彩的生活。
很幸运通过得意遇到了适合我的地方，没有走其他减肥的弯路。所以忍不住上来分享一下，也希望有其他同样苦恼的麻麻可以受益。
说真的，如果没有专业教练和营养师的指导和陪伴，我不可能轻松健康的瘦下来，也不可能养成健康的生活习惯。我的教练和养师都特别的棒，不论是工作日还是休息日，但凡你有疑问，他们都会第一时间耐心解答。
想起来昨天教师节，朋友圈刷屏的：并非只有在讲台上的人才是我们的老师，所有影响过，教育过，指导过我们的人，都应该被感谢，被感恩。祝我的教练和营养师节日快乐~爱你们，让我遇到更好的自己~~

麻利麻利哄

辛苦辛苦

顽石2

麻利麻利哄 发表于 2018-09-11 22:41

辛苦辛苦

其实还好，真的比较轻松，慢慢一点点改变生活方式 就自然而然的瘦了。唯一有点点累的就是要坚持运动。但是我现在已经很享受运动后的畅快淋漓了，身体也棒棒哒啦～

小小青

我健身，两个月瘦20斤

顽石2

好厉害，我主要没那么多时间扑在健身上。又要工作又要带小孩，虽然小孩有阿姨和婆婆帮忙带，但是总是这样那样的事情导致抽不出时间去健身房。

顽石2

小小青 发表于 2018-09-11 23:05

我健身，两个月瘦20斤

好厉害 我主要没那么多时间扑在健身上。又要工作又要奶娃的。虽然婆婆也帮我带娃，可是去健身房总是没时间。现在我的教练教给我的动作都是可以在家边带娃边做 还蛮好的

bbyy60

求机构的名称

sun_2016

短个给我了，谢谢

美目兮兮

是有天健身吧吧

范范之辈2013

求告知中心名字:grinning:

果啊果呗

广告做的太明显

绿豆仙儿

生完坐月子半个月就恢复到怀孕前体重了

月半诗雨

短个机构名

幸福的小猫

有天跟微动啥关系呀？

天堂之鸟

我身边，好几个都跟你差不多，请私教，开始确实有用，时间长了，个个都反弹，而且好几个得了腱鞘炎。我分析，强度太大，停后，副作用出来了。我花1半年时间，减接近40斤，目前半年，主要维持，每天只要不长就行，每周只掉几两，重在保持吧。前期管住嘴，迈开腿，没有去健身馆，以前总去，反而没减，我宗旨，任何运动，持之以恒，运动量不要太大，不然坚持很难，我基本上，瑜伽和走路。到了瓶颈期，不要心急，适当改变方案。目前，我也是每周，会大吃大喝几顿，还有饮料，不戒口，来个欺骗餐，另外几顿，蔬菜沙拉，不要沙拉酱，用油醋汁。月经后，7天是黄金期，要把握。

HELL0小瑞0

短个机构

恋~鱼

短个机构，谢谢

buguzigui

黄T白裤气色好，漂亮

whl540507800

一年减重45斤滴路过

whl540507800

不节食，除了猪肉啥都吃