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[瘦身知识] 中午健身的,怎么安排饮食?

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发表于 2020-10-29 15:32 |显示全部帖子
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武汉美食

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只有中午有时间锻炼,目前是一三五中午瑜伽,二四中午跳舞。时间是12点都1点,求教各位达人,怎么安排饮食合理减肥呢

我目前是十一点多时候吃两块面包,或者一个白煮蛋,然后练完,再正常吃饭菜,感觉下午坐的时候肠胃顶着了,到了晚上稍微吃点菜,可是体重下不来。

还尝试过中午不吃饭菜了,练完了吃点水果牛奶面包啥的,也能顶到下班,但是晚上回家看到饭菜就控制不住吃的欲望(一天不吃大米和肉菜,真是好难做到),但是一吃就容易超标,而且晚上正常吃,很不利于减肥

困惑好久了,走过路过的各位健身达人了,有心得的一定过来说说!拜托了

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发表于 2020-11-6 09:14 |显示全部帖子
http://www.sotrue.com.cn 武汉标签打印机

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发表于 2021-1-17 10:40 |显示全部帖子
健身只有晚上6点开始的效果*好

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发表于 2021-1-21 18:44 |显示全部帖子
好像瘦身控制饮食  控制晚餐才有效果

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发表于 2021-2-1 19:17 |显示全部帖子
迈不开腿 管不住嘴
充实每一天

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发表于 2021-3-31 10:59 |显示全部帖子
11点半正常吃,稍少吃米饭,12点半到1点半健身,晚饭只吃菜不吃米饭,看看效果

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发表于 2021-4-1 08:46 |显示全部帖子
菠萝300 发表于 2021-03-31 10:59
11点半正常吃,稍少吃米饭,12点半到1点半健身,晚饭只吃菜不吃米饭,看看效果

已经按照这个执行了一个月了,体重掉了2公斤,尺寸小了,这个月继续加油

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发表于 2021-4-1 14:54 |显示全部帖子
回复 熊猫妈妈 的帖子
哈哈,共同努力,减脂

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发表于 2021-4-13 09:53 |显示全部帖子
想瘦个四斤,好像一直也没有成功过
www.scshdk.com

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发表于 2021-4-15 15:41 |显示全部帖子
中午健身关键是要控制好中午和下午的饮食,因为能量累积都在中饭和晚饭上,少吃多餐,控制食量、营养和能量,其实如果6点后健身对健康减脂的效果应该更好。加油!坚持就是胜利

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发表于 2021-4-15 16:05 |显示全部帖子
yan1226 发表于 2021-04-15 15:41
中午健身关键是要控制好中午和下午的饮食,因为能量累积都在中饭和晚饭上,少吃多餐,控制食量、营养和能量,其实如果6点后健身对健康减脂的效果应该更好。加油!坚持就是胜利

感谢支持,我从3月1日坚持到现在了,看了很多小红书的视频,说法不一,有个说法是不要节食太厉害,会导致代谢受损,只保持2,300大卡的热量缺口,我算了下,相当于一天只消耗1两脂肪,真是够缓慢了,但是好处是人身体健康,状态良好。我现在基本上就是这样,体重大概只减少了2公斤,但是纬度明显小了,还有就是下肢脂肪减少不明显,可能还没轮到吧,一起加油!

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发表于 2021-7-20 14:40 |显示全部帖子
你一直在坚持吗? 我大概11点随便吃点东西,练完之后,大概1点20,再吃午饭,午饭也是少吃。 就是这个点比较困。 刚刚练完肩颈瑜伽。

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发表于 2021-7-21 10:07 |显示全部帖子
女超人。都不睡午觉的。
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