孕期别做这6个动作，胎儿会难受的哦~

武汉百佳妇产医院

2020-7-16 14:29 上传

下载附件 (260.06 KB)

孕妇在孕期有很多禁忌，不管是饮食还是日常生活中的习惯上......对于一些危险的动作，更应该避免哦。今天小百就和大家一起聊聊这个话题~

2020-7-16 14:29 上传

下载附件 (39.23 KB)

这6个动作会让胎儿难受

1、经常弯腰90度捡东西
不少孕妈咪会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作，没必要小题大做。
其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使孕妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。同时，经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部，影响胎儿发育。
当然，如果孕妈咪必须要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度的缓解孕妈咪腰部支撑力量。
2、长时间蹲在地上做家务
怀孕后，孕妈咪多多少少都会帮忙做些家务。适当的家务可以促进新陈代谢，有利于血液循环。
但是，如果在孕期长时间蹲着擦地、择菜或是洗衣服，不但会使腹部过度受压，引起骨盆充血，严重的情况下还会导致胎儿流产。
另外，相对于贫血的孕妈咪来说，长时间蹲地后站起来很可能会出现头晕、眼前发黑的情况，一不小心就容易摔倒，从而伤及胎儿。所以，长时间蹲在地上这个动作极不可取，孕妈咪千万要记住。

2020-7-16 14:30 上传

下载附件 (35.45 KB)

3、踮脚尖去拿高处物品
当拿不到高处物品时，大多数人都习惯性地踮起脚尖去拿。但对于孕妈咪来说，踮脚尖是非常危险的动作。
因为怀孕后孕妈咪的腹部处于向前倾的状态，而垫脚尖会使身体失去平衡，容易出现站不稳以及摔倒的风险。其次，拿高处物品时还可能会出现物品掉落，一不小心就会被砸到。
所以，孕妈咪可以让家人帮忙拿一下，又或者是把经常使用的物品放在低处，这样就能避免垫脚尖了。
4、爬到高处去打扫卫生
有些孕妈咪在家闲不住，就喜欢做些家务活来消磨时间。但需注意的是，孕妈咪可不能以怀孕前的标准来要求自己了。比如，爬到高处清洗窗户或是油烟机。
因为此时孕妈咪身体协调能力较差，容易出现踩空、踩错情况。如果在高处摔下，不但会伤害孕妈咪的身体健康，还会伤害胎儿。
因此，家务活不妨让家人代劳，或是请专业的家政人员进行打扫。如果在孕期觉得无聊，可以听听音乐，看一些胎教书籍，为迎接宝宝出生做好功课哦!

2020-7-16 14:31 上传

下载附件 (102.5 KB)

5、直接从仰卧的姿势起床
很多孕妈咪在起床的时候，都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。其实，这两种做法都是错误的!
因为从仰卧的姿势直接起床，不但会影响腰部肌肉，还会对胎儿造成不适感。
一般来说，孕妈咪采用左侧卧睡姿较好。此外，在起床时，孕妈咪动作需轻缓，避免腰部肌肉出现紧张感。
6、孕妈咪在孕晚期开车
有少数孕妈咪在孕晚期会开车外出，其实这是非常危险的。因为孕晚期的孕妈咪腹部鼓起，车内的方向盘极易顶住肚子，同时上下车也不方便。如果发生意外，轻微是擦伤肚皮，重者则会导致胎盘早期剥落，出现流产现象。
所以，在孕晚期阶段，需要外出的孕妈咪可以让家人代送哦。毕竟，安全至上。

适合孕妇的运动有哪些？

1.散步
对孕妈妈来说，散步是Z好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。
2.瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。
3.伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

Z后，别忘了定时产检哦~

2020-7-16 14:33 上传

下载附件 (77.03 KB)

预约平台：扫二维码即可预约

2020-7-16 14:33 上传

下载附件 (38.18 KB)