顶级期刊《欧洲心脏杂志(ESC)》Z近刚刚发表了一项研究,竟然提出——腿越粗,越健康!
有人把身材分为“苹果形”和“梨形”。 梨形,就是腰围小、腹部平、臀围大,腰臀比低且腿较粗的身材。 苹果形,指腰围粗、臀部和腿部相对较小的身材。 这样分不是毫无道理的,这两种身材特征确实和许多疾病风险存在关联。今天介绍的这项研究就是在说——苹果形身材的人,虽然腿比较细,但是因为肚子大,可能有更多健康隐患,即使BMI正常也跑不掉!
苹果形与梨形身材
衡量人体的胖瘦程度的通用指标——身体质量指数(BMI) 对于亚洲人群而言 BMI≤18.5为体重过轻 18.5~24为正常 24~28为超重 >28为肥胖 你以为BMI在正常范围 就可以放心了? 不! 脂肪们可能都堆在腰上了…… 这可不是啥好事儿
为了研究脂肪分布对健康的影响,这项研究共纳入年龄50~79岁的绝经后女性2683人。这些人的BMI都在正常范围内(18.5~24),刚入选时也都没有心血管疾病,听上去是很健康的一群人了。在追踪的18年间,用扫描仪检测她们不同部位的脂肪组织含量。
体脂、瘦组织和人体测量指标之间的关系 躯干指上半身(主要是腹部)脂肪,腿部即包括臀部在内的下半身。不同色块反映了左侧与下方参数之间的两两相关性,蓝色代表负相关,橙色代表正相关,且颜色越深,相关性越强。看不懂不要紧,直接看结论。
研究发现,身材呈“苹果”形的女性患心血管疾病的风险比躯干脂肪Z少的女性高91%,接近一倍了……
好吧, 腹部脂肪是个坏蛋大家知道了 那这跟腿粗有什么关系呢? 要知道,脂肪们肯定不是完全乖乖遵照苹果和梨子的形状分布的,所以研究人员接下来把腹部脂肪和腿部脂肪含量的百分比分为高、中、低三组,两两组合进行比较,看一看脂肪在腹部和腿部分布的各种排列组合,与心血管疾病风险是否存在啥联系? 结果就是下面这张图,每行像糖葫芦一样的串串,代表风险的大小,橙色的糖葫芦越靠右侧,心血管疾病风险越大。 可以看到,Z健康的是腰细腿粗的“标准梨子”,即上半身脂肪Z少,腿部脂肪Z多;与之相对,Z不健康的是“标准苹果”,上半身肉肉多得很,腿上却没几两脂肪。
躯干和腿部脂肪百分比与心血管疾病风险的关系
除了在心血管疾病上中枪,较高的腹部脂肪水平还与各种代谢紊乱有关,比如胰岛素抵抗、血脂异常和炎症等。 为了更直观地说明问题,研究人员还贴心地做了如下这张图:“苹果女性”喜提心血管疾病和各种危险因素风险榜首。
苹果形身材使女性暴露于各种高风险
看到这里我们都知道了 脂肪长在哪里很重要啊! 在肚子上是敌人,在腿上可是宝啊! 小细腿儿上支着一个游泳圈 可不只是腰看上去粗了点的事儿 相当于腰间系着个小炸药包呢……
还有一个悲催的事实必须提一嘴,与其他人群/种族相比,包括中国人在内的亚洲人群中心性肥胖(即腹型肥胖)的发生率更高。 所以是基因决定我们不容易拥有“梨形”身材,大多数中国女性都没法拥有壮腿丰臀。因此,亚洲女性即便是通过减脂瘦下来,也只会从“苹果”变成“平板”。 目前为止 并没有有效的手段可以把苹果变成梨子 想多吃点让腿变粗? 呃,估计小肚肚会比腿更快地膨胀起来……
当然,坐以待毙也不鼓励 大腿变粗实现有难度 肚子变小还是可以有的 脂肪不行,肌肉可以来补嘛
|