7月是祛湿的最佳时机，每天喝点它，一身轻松！

诚顺和中医馆

进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……

看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！国医大师路志正曾说湿非一病、百病兼之。

形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？

三步自查体内湿气

体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有这三步就能自查是否有湿气。

检查水肿，用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

检查手指根，看有无青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

检查舌苔，黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。

还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。

每天喝点它，水湿排光光

很显然，如何祛湿成了7月的头等大事。今天请来诚顺和中医馆名医给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，别看方子简单，祛湿的效果却十分犀利。

7月祛湿不妨从代茶饮开始。在此推荐玉米须茶、藿香荷叶茶、枸杞薏米茶三款饮品，大家可以根据自身情况进行选择。

玉米须茶

取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。

方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。

夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

提醒：现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。

如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

藿香荷叶茶

取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。

方解：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。

枸杞薏米茶

说到祛湿，当然离不开薏米了 ，不过薏米Z好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。

食材：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

做法：

1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

夏季祛湿除了可以使用代茶饮之外，还可以选择美味的祛湿粥。

在此推荐利湿降脂粥，这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、减肥美容，功效很多。

利湿降脂粥

冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克，以常法煮粥，久服。

方解：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。

两个法子，让祛湿效果翻倍

注意了，除了食疗，如果配合祛湿步喝祛湿穴，祛湿效果绝对是所向披靡！

1、祛湿步

为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，着重对于腿的锻炼，怎么练呢？

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

2、祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

2018-7-13 09:11 上传

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取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：取Z舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。

湿气是百病之源，7月是祛湿的Z佳时机，不要错过啊！

中医妇科专家推荐：

2022-3-25 16:26 上传

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姜瑞雪简介：
　　主任医师，湖北中医药大学教授，中医学博士，硕士研究生导师?
　　中华中医药学会中医诊断学分会委员，世界中医联合会中医诊断学分会常务理事
　　2003年获湖北中医药大学硕士学位，2005年北京广安门医院临床进修，2008年获湖南中医药大学博士学位。从事中医教学、临床和科研工作近30年，主持参与完成厅级以上科研项目10余项，主编中医专著和教材10余部，发表学术论文30余篇。以中医学整体观念为指导，遵循中医辨证施治原则，采用中药内调配合针灸、耳穴按压等外治方法，在治疗青春期多囊卵巢综合症、不孕症等疑难杂症方面取得了显著的临床效果。
　　擅长诊治：
　　1)不孕症、习惯性流产、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢早衰、子宫肌瘤;
　　2)月经不调、痛经、闭经、子宫内膜异位症、阴道炎、盆腔炎、宫颈糜烂、HPV感染;
　　3)乳腺增生、乳腺纤维瘤、更年期综合征等妇科疾病和内分泌失调引起的面部黄褐斑、痤疮等皮肤病症以及内科常见病、孕前调理等。
　　坐诊地点：武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)
　　咨询预约：027-87878466，微信(手机同号)：18627730962
　　移动官网咨询预约：http://m.chengshunhe.net/
　　本文参考和转自诚顺和中医门诊部官网文章：
　　辨证论治：http://www.chengshunhe.cn/
　　武汉中医院：http://m.chengshunhe.cn/
　　武汉诚顺和中医门诊部：http://www.chengshunhe.net/

2022-3-25 16:26 上传

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