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[其他] 节气最强干货来袭 cellfood立夏时节话养生

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发表于 2018-5-7 15:09 |显示全部帖子
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武汉美食

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立夏是24节气中的第7个节气,代表天气转暖,温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多……


cellfood自然健康说: 立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,再加上昼长夜短,此时人的作息规律不能再一成不变。中医专家建议,立夏养生需“养血补心”,其次“培补肾气”。


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养生旨要

对于人体而言,夏至时节,人体阳气运行畅达,气血趋于体表,津液外泄,出汗量增加。中医认为“血汗同源”,血为心所主,故有“汗为心之液”之称。因为夏与心气相通,故多汗易使心气涣散,此时保存或及时补充津液十分重要哦。


养生实操


多睡眠

立夏过后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,应养成午睡的习惯。此外,夏天昼长夜短,人体新陈代谢也比较快,消耗比较大,常常使人觉得疲惫。对此,我们应该保持充足的睡眠。


慢运动

立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。所做运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。


调情志

立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”,而且机体的免疫功能也较为低下。因此,应戒怒戒躁,保持笑口常开,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。


易发疾病


1.谨防夏季菌痢

细菌性痢疾(简称菌痢)是常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜细菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品

引起肠胃功能紊乱有关。


cellfood自然健康支招:管好嘴巴,预防为主;及早发现,及时寻求专业帮助。


2.口腔溃疡和红眼病

初夏的时候气候比较干燥,容易上火。这样便会导致一些人生口疮。当然,口疮也不完全是因为天气干燥而导致,也跟维生素摄取不够有关系。


cellfood自然健康支招:蔬菜水果吃多点,问题不会大。另外,预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。


3.小心脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。

很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。


cellfood自然健康支招:往下看,饮食禁忌那里都是干货~


饮食禁忌

立夏时节,人的肝气渐弱,心气渐强,因此宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食以清淡为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,以免造成身体内外皆热而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症。


平时多吃蔬果及粗粮,增加纤维素、维生素B、C的供给。具体来说,宜吃荞麦、赤豆、西红柿、草莓、梨等。


节令美食


莲子羹


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做法:

1、将嫩莲子发涨后,在水中用刷擦去表层,抽去莲心,冲洗干净后放入锅内,加清水在火上煮烂熟,备用。

2、将粳米淘洗干净,放入锅中,加清水煮成薄粥,粥熟后掺入莲子,搅匀即可食用。


功效:

养心季节是夏,此时心脏Z脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。


清炒苦瓜


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做法:

1、苦瓜切片,用盐稍腌出水后用水洗净。

2、锅内烧开水,放入苦瓜稍焯水,捞起苦瓜,用冷水冲凉。

3、锅内油烧热,放入蒜瓣爆香。

4、滑入苦瓜大火快炒,加入适量调味料即可。


功效:

立夏后,适量吃些苦瓜,能够清热去火、增强皮肤活力。也可以搭配一些辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜),这样可避免苦味入心,有助于补益肺气。

本帖Z后由 我要飞遥远地方 于 2018-5-7 15:14 编辑

 

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发表于 2018-5-17 10:43 |显示全部帖子
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